للمرضعات.. 5 مشروبات ضرورية ما بين الإفطار والسحور

المرضعات من الفئات التي يمكن لها الإفطار في رمضان، خوفا على تأثير الصيام على إدرار اللبن، خاصة أنه يحتاج إلى تناول الكثير من السوائل، إلا أن الكثير من الأمهات يفضلن الصيام في الشهر الكريم.

ويؤكد الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، أن الرضاعة الطبيعية تحتاج إلى نظام غذائي غني بالسوائل، وبعض الأطعمة التي تدر اللبن، حتى ينعم الطفل برضاعة طبيعية آمنة لما لها من العديد من الفوائد، فلبن الأم مليء بمضادات الأكسدة القوية، وهو الذي يساعد على بناء جهاز مناعي قوي.

يضيف أن عدم تناول أي سوائل لعدة ساعات، خلال الصيام قد يؤثر على إدرار اللبن، وبالتالي يؤثر على صحة الرضيع، مما يتطلب الالتزام بنظام غذائي خاص، للصيام دون التأثير على كمية اللبن التى تصل للرضيع.

ويقدم دكتور أحمد جدولا بما يجب أن تتناوله المرضعة من سوائل، في الفترة ما بين الإفطار والسحور

كوب لبن منزوع الدسم مع الإفطار وآخر مع السحور.

2 كوب شمر يوميا بين الإفطار والسحور.

2 كوب حلبة يوميا بين الإفطار والسحور.

2 كوب نعناع بين الإفطار والسحور.

تناول 3 لترات ماء، ومشروبات بين الإفطار والسحور علما بأن الدراسات أوضحت أن صيام رمضان لا يؤثر على مكونات لبن الأم.

كما يجب الاهتمام بتناول ما لا يقل عن رغيف بلدي أو طبق أرز أو مكرونة متوسط مع وجبة الإفطار، وكذلك تناول رغيف بلدي مع وجبة السحور.