10 نصائح تحافظ على صحتك وتطيل عمرك

الصحة كنز يجب الحفاظ عليه، لأن صحة الجسم تجعل للحياة مذاقا مختلفا، وأوصانا الله ورسول بالحفاظ عليها، لكن للأسف العديد من الأشخاص يهملون الحفاظ على صحتهم.

وتقول الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، إن هناك 10 نصائح يجب اتباعهم طوال الحياة للحفاظ على الصحة وإطالة العمر، ومن هذه النصائح:-

1- تجنب التعرض للضغوط النفسية والعصبية.
2- الامتناع عن التدخين.
3- تناول طعام صحي دون دهون.
4- الحرص على ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة ساعة.
5- النوم لمدة ٨ ساعات يوميا ويفضل النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.
6- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بمعدل 3 مرات أسبوعيا.
7- تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة.
8- تخصيص وقت للاسترخاء وسط النهار، وذلك يوميا.
9- التفاءل دائما للحياة.
10- شرب ما لا يقل عن ٨ أكواب ماء يوميا.