الريجيم الصحي طريقك للتمتع بالرشاقة في أسبوع

يعد إنقاص الوزن الزائد من أكثر الأمور التي تبذل المرأة جهدا كبيرا من أجله، ومع انتشار تقنيات إنقاص الوزن بالأجهزة الحديثة، إلا أن اتباع نظام غذائي صحى يحقق التمتع بالوزن المثالي، إضافة إلى الصحة والنشاط، وهو ما أكدته الدكتورة نهاد حلمى استشاري أمراض السمنة والنحافة.

وحددت حلمى نظاما غذائيا صحيا للباحثات عن الرشاقة السريعة والآمنة من عضوات "بيت العز" وهو الريجيم الصحى، وقائمته الغذائية تضم:

الإفطار «يوميا»:
ربع رغيف خبز+ قطعة جبنة صغيرة أو ثلاث ملاعق فول أو بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم.

اليوم الأول:
الغداء: "2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + قهوة أو شاي.
العشاء:  "لحمة مشوية + سلطة خضراء بأي كمية.

اليوم الثاني:
الغداء: سلطة فواكه طازجة بأي كمية.
العشاء: دجاج مشوي وطماطم وجزر بأي كمية.

اليوم الثالث:
الغداء: سلطة فواكه طازجة بأي كمية.
العشاء: لحم مشوي + سلطة خضراء بأي كمية.

اليوم الرابع:
الغداء: دجاج مشوي وطماطم وخس بأي كمية.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء وشريحة خبز.

اليوم الخامس:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + طماطم.
العشاء: سلطة فواكه طازجة بأي كمية.

اليوم السادس:
الغداء: سلطة فواكه طازجة + 2 بيضة مسلوقة.
العشاء: لحم مشوي أو سمك مشوي + طماطم وخيار بأي كمية.

اليوم الأخير:
الغذاء: سلطة خضراء + سلطة فواكه طازجة بأي كمية.
العشاء:  سلطة خضراء + 2 بيضة مسلوقة وربع رغيف خبز.