6 طرق تضمن لك حملا آمنا بدون مشكلات صحية

مما لاشك فيه أن التزام المرأة الحامل خلال فترة حملها بمجموعة من القواعد والضوابط الغذائية الصحية، أمرا ضروريًا ينعكس بالإيجاب عليها وعلى صحة جنينها.

وفى هذا السياق تشير الدكتور شريفة أبو الفتوح، استشارى التغذية العلاجية أن هناك مجموعة من الطرق والإرشادات الصحية التي يجب على المرأة الحامل مراعاتها لتجنب الإصابة بالمشكلات الصحية.. ومنها


يراعى الحرص على تناول الأسماك والألبان أو الزبادي والبيض والبقول، لتجنب الإصابة بالأرق خلال الحمل، كما أن تناول كوبا من الأعشاب مثل البابونج والبردقوش والريحان مع العسل والليمون قبل النوم، يساعد على النوم.

احرصى على تناول الفواكه المجففة مثل القراصيا والتين يوميا على معدة خاوية، لتجنب الإصابة بالإمساك.

احرصى على تناول توست القمح في الإفطار، حيث يساعدك ذلك على تجنب غثيان الصباح.

احرصى على تناول كمية وفيرة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين سى مثل الفواكه والزبادى، لتجنب نزيف اللثة وهشاشة العظام.

احرصى على الابتعاد عن تناول اللحوم والدواجن غير المطهوة جيدًا واللحوم المشوية على الفحم.


احرصى على تقسيم الوجبات إلى 8 وجبات صغيرة لتجنب الإصابة بعسر الهضم.