8 مسكنات طبيعية تساعد على تسكين آلام الولادة
كلنا يعلم الأثر العظيم للأطعمة على عمليات الجسم كافة، ولعل من أبرزها الشعور بالألم من عدمه، لا سيما حين يمر الجسم في مرحلة حساسة خاصة مثل الولادة والرضاعة.
الدكتورة شريفة أبو الفتوح، خبيرة التغذية، تعرض لنا فيما يلي بعض النقاط المرتبطة بالأغذية والمشروبات المسكنة لآلام الولادة:
الماء، الذي يعد المشروب الأكثر فائدة والأقل سعرات حرارية، بالإضافة إلى مقدرته العظيمة على تخليص الجسم من السموم وطرد الآلام والتشنجات.
- الأغذية الغنية بالألياف تعد الأساس؛ ذلك أنها بالإضافة إلى فوائدها الغذائية الجمة، فإنها تفرغ الجسد من الفضلات وتساعد على إخراجها، لا سيما أن توجت بالحبوب الكاملة والشوفان والنخالة.
- من الضروري تناول مشتقات الألبان، لمقدرتها الكبيرة على إمداد الجسم بالكالسيوم لا سيما في مراحل حساسة كالوضع والرضاعة، حاولي أن تختاري المشتقات قليلة الدسم والخالية من السكر.
- الأغذية الغنية بالحديد، لتعويضك عن الدم الذي فقدته، مثل اللحوم الحمراء والعضوية والسبانخ وصفار البيض.
- تناولي المشروبات الدافئة لا سيما القرفة، ذلك أنها تساعدك على التخلص من الدم الفاسد بعد الولادة، بالإضافة لفوائدها الغذائية الكثيرة.
- اجعلي زيت الزيتون خيارك الدائم سواء للأطعمة أو التدليك أو حتى العناية ببشرتك وشعركِ بعد تعب الولادة والحمل.
- تناولي الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والفيتامينات لا سيما فيتامين د، مثل سمك السلمون على وجه التحديد.
- لا تغفلي قدرة الكرز والزنجبيل على تسكين الآلام.
