للمرأة.. تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف

يتسبب مظهر البطن البارزة في الإحراج النفسي والاجتماعي، للمرأة الأمر الذي يدفهعا إلى اتباع عدد من الحميات الغذاية، أو تضطر إلى إجراء جاحات شفط الدهون، ومثيلها من الإجراءات الطبية الأخرى.
الدكتور عبد الحليم ندى استشاري العلاج الطبيعي والتدليك يوضح لسيدات" بيت العز" تمرنا سهلا ومتميزا، يجب ممارسته لمدة 10 دقائق يوميا للحصول على بطن مشدودة خالية من أي ترهلات، بالإضافة إلى عضلات أرداف قوية بدون دهون.
عليك أولا: الاستلقاء على الظهر ووضع اليدين خلف الرأس.
ثانيا: ثني الركبتين بزاوية 90 درجة.
أما خطوات التمرين فتتمثل في:
-دفع الركبتين تجاه الوجه.
-رفع الرأس عن الأرض.
-البقاء على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.
-العودة إلى وضع الاستعداد وتكرار التمرين عدة مرات متتالية.