اشهر 4 عادات غذايئة خاطئة تزيد الوزن في الشتاء

يشهد فصل الشتاء انخفاض دراجة الحرارة لذلك يحتاج الجسم إلى صرف مزيد من الطاقة الإضافية من أجل الحفاظ على درجة الحرارة المناسبة لذلك نلجأ إلى عادات غذائية معظمها خاطئة، أو نتناولها بالشكل غير الصحيح من تبعات ذلك زيادة الوزن خلال فترة الشتاء.
الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية تعرض لنا اشهر العادات والسلوكيات الغذائية المسئولة عن زيادة الوزن خلال فترة الشتاء مع انخفاض الحرارة، ومنها:
-تناول الشوربات:
الشوربة لها فوائدة مفيدة لأنها تمنح الجسم الطاقة وتضيف درجة من الاشباع مهمة كما انها تقوى مناعة الجسم وتزيد من درجة حرارة الجسم إلا أن معظم انواع الشوربة تحتوي على العديد من السعرات الحرارية الهائلة مثل شوربة الكريمة وشوربة العدس وشوربة الكريمة ويكون الحل الامثل في ذلك للحد من تلك السعرات الحرارية الزائدة هو تناول شوربة الخضار بالمنزل ولا تتجاوز مقدار طبق صغير حتى لا تزيد من كمية السعرات وتعطى الجسم التدفئة المطلوبة بنفس الوقت مع تجنب مكعبات المرق الجاهزة وتجنب اكياس الشوربة الجاهزة، يمكنك تبديل ذلك بشوربة اللحم أو الدجاج منزوعة الدسم.
تناول الماء:
في فصل الشتاء يقل احساس العطش لدينا مما يجعلنا ننسى شرب الماء إلا بعض قطرات على مدى اليوم بالمقابل زيادة في تناول الطعام حيث يتداخل شعور الجوع والعطش معا عند الإنسان ولحل تلك المشكلة جيب تذكير انفسنا بمواعيد شرب الماء وافضل طريقة هي شرب كوب من الماء كل ساعتين على مدى اليوم.
تناول السكريات:
عند الشعور بالبرد الزائد نتجه إلى تناول السكريات والمشروبات السكرية بهدف إمداد الجسم بالطاقة ولكن السكريات عموما تمنح الطاقة لبعض لحظات بعد التناول ينخفض معدل السكر بالجسم ويعود الشعور بالبرد مرة أخرى فيطلب الجسم السكريات الساخنه مرة أخرى كبديل طبيعي لذلك يمكن تناول الحليب الدافئ مع القرفة أو الشاي الأخضرو الكمون المغلي.
عدم تناول وجبة الإفطار:
تعد وجبة الافطار من أهم الركائز الأساسية لدعم الجسم طوال اليوم حيث أن تأخيرها أو إلغائها يعرضنا لفرط تناول الغذاء بقية اليوم.
الانتظام في تناول الوجبات:
يجب تنظيم الوجبات خصوصا للأمهات يجب تحديد وجبات طعام ثابتة وعدم تناول أي شيء على مدى اليوم، من الممكن تحديد كمية بسيطة من الطعام كل ساعتين لتجنب الزيادة بالوزن.