استعيدي رشاقتك في 11 يوما مع ريجيم «الزبادي والخيار»
مشكلة دهون البطن أكثر ما تعاني منه السيدات خاصة بعد الولادة، إلا أن الأنظمة الغذائية غير المدروسة أو الصادرة عن طبيب مختص هي ضرر كبير على صحة الجسم، وسيكون فقدان الوزن فيها سريعا ولكن استعادته أسرع.
الدكتور محمود عثمان، استشاري أمراض السمنة والنحافة يؤكد أنه قد أجمع العديد من الخبراء على أن لبن الزبادي هو سحر الرجيم الخالص، فاللبن من أهم مشتقات الحليب التي تحتوي على عدة عناصر غذائية ضرورية للجسم أهمها الكالسيوم، كما أنه يحتوي على الإنزيم المسئول عن عملية الهضم السريعة وتناوله يحفّز الجهاز الهضمي على القيام بدوره على أكمل وجه.
وأضاف عثمان، أن رجيم الخيار واللبن من أفضل الأنظمة المتعبة في إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن أيضا.
ويقدم توضيح لـ«رجيم الخيار واللبن» لاستعادة رشاقة الجسم لمدة 11 يوما فقط:
اليوم الأول:
أي صنف من الألبان المنزوعة الدسم + خيار، وبالإمكان إضافة الخس من 3 إلى 5 مرات.
اليوم الثاني:
تناول صنف واحد من الفاكهة مع تجنب «المانجو، الموز، التين، البلح، العنب» لأن نسبة السكريات فيهم عالية، مع تناول الخيار واللبن على العشاء.
اليوم الثالث:
نفس اليوم الأول، لبن + خيار من 3 إلى 5 مرات.
اليوم الرابع:
نفس اليوم الثاني مع تناول الفاكهة ذاتها واللبن والخيار على العشاء.
اليوم الخامس:
تناول أي صنف فيه بروتين مثل السمك أو اللحم أو الدجاج أو حتى البيض بشكل مشوي بعيدًا عن الدهون والزيوت + الخيار واللبن، مع مراعاة عدم تناوله إذا اخترتم السمك وتناول الخس كبديل.
اليوم السادس:
تناول الخضراوات المسلوقة وتجنب البطاطاس والبقوليات.
اليوم السابع:
تناول فواكه مشكلة على مدى اليوم كله.
اليوم الثامن:
تناول اللبن والخيار من 3 إلى 5 مرات.
اليوم التاسع:
تناول سلطة خضراء على مدى اليوم وكوب زبادي منزوع الدسم على العشاء.
اليوم العاشر:
نفس اليوم الثاني مع تناول الفاكهة ذاتها واللبن والخيار على العشاء.
اليوم الحادي عشر:
تناول 3 وجبات عادية مع مراعاة تجنب المقالي والدهنيات، وبالإمكان إعادة النظام بعد الانتهاء منه بشهر إذا لم تصلي إلى الوزن المثالي الذي ترغبينه.
