خطوات العناية النفسية بعد «الإجهاض»

الإجهاض لا يدمر الجسم فقط ولكن يمكن أيضا أن يسبب التعب النفسي، ويؤكد الدكتور محمد حامد أستاذ طب المرأة، أن المرأة التي تتعرض لعملية الإجهاض المؤلمة عضويا ونفسيا تحتاج إلى عدة خطوات، وهي:

-اعط نفسك وقتًا لتصبحين بخير:
لقد فقدت طفلك، مهما كانت مدة الحمل، ولديك كل الحق أن تشعري بالحزن على فقدان الحمل، خذي وقتك، لا يوجد موعد ينبغي أن تصبحي فيه بخير مرة أخرى، إذا كنت تشعرين بالحاجة يمكنك طلب المساعدة المهنية.

-الحديث:
عندما نتعامل مع حزن كبير مثل الإجهاض، تحتاجين لإعطاء تنفيس لمشاعرك، والتحدث إلى شخص ما سواء كان صديقك، أو الأسرة، أو المهني المتخصص، فمن الطبيعي أن تشعرين بالغربة، ولكن لا تغلقي على نفسك، وخصوصا من شريكك، تذكري أنه أيضا فقد ولده.

-فهم مشاعر الزوج:
الإجهاض يمكن أن يسبب مشاكل زوجية، إذا كنت قد فقدت الطفل جسديا، ولكن شريك حياتك أيضا قد فقد جزءا منه، أنه قد لا يحزن بنفس طريقتك، ولكن هذا لا يعني أنه ليس حزنًا، فلابد من فهم شريك حياتك.

-التمرين:
محاولة ممارسة الرياضة، والتي يمكن أن تساعدك على التعامل مع التوتر بشكل أفضل، ومحاولة ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي في البداية، ثم يمكنك الانتقال إلى الركض وتمارين قوية أخرى.

-الدواء:
إذا كنت تواجهين وقتا صعبا في التعامل مع الاكتئاب، يمكن طلب العلاج. من المتخصصين.