4 خطوات فعالة للتخلص من تراكم دهون «الظهر»
تتراكم الدهون في العديد من أجزاء الجسم ، وتمنح الشخص مظهرا سيئا ، إلا أنها قد تبدو بارزة وواضحة في بعض الأماكن أكثر من غيرها، فتكون مخزنة بنسبة كبيرة ومن الصعب التخلص منها بسهولة.
الدكتور عبد الحليم ندي، استشاري العلاج الطبيعي والتدليك، يقدم مجموعة من الخطوات والتمارين التي من شأنها المساعدة في التخلص من هذة المشكلة، وهى:
- اتباع التمارين الرياضية والتي من أبرز التمارين التي تساعد على زيادة حرق الدهون خاصة في تلك المنطقة هي التمارين القلبية كالسباحة والملاكمة والتجديف، بشكل منتظم ودائم لمدة ساعة يوميا.
- النوع الثاني من التمرينات الرياضية الرائعة للتخلص من دهون الظهر فهو التمارين الرياضية التي تعمل على شد العضلات، خاصة في منطقة الظهر والذراعين والأكتاف والتي يمكنك تعلمها عن طريق مدرب رياضي وممارستها بشكل يومي ومنتظم.
- ممارسة اليوجا تحمل من مميزات كثيرة وفعالة خاصة في منع تخزين الدهون في الظهر، فهي تحسن عملية ضخ الدم في الجسم وتحارب الخلايا الدهنية بشكل فعال.
- اتباع نظام غذائي خاص ومدروس يمكنه أن يخلصك من دهون تلك المنطقة بشكل خاص، وذلك عن طريق استشارة خبير تغذية.
