4 عادات لابد من مقاطعتها للحصول على بطن مشدود بلا ترهلات

الحصول على بطن مسطح ومشدود حلم كل فتاة خاصة، أن منطقة البطن هي أول المناطق التي تتأثر بزيادة الوزن وتسبب الضيق للكثير من الفتيات.

الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية تقدم لفتيات «بيت العز» مجموعة من النصائح التي تساعدهن في تحقيق هذا الحلم، ومنها:

- عدم تناول الكربوهيدرات:
ابتعدي عن تناول الكربوهيدرات والنشويات واستعيضي عنهم بالبروتينات التي تمدك بالطاقة التي تحتاجينها دون اكتساب سعرات حرارية زائدة.

- قاطعي التوابل الحارة:
زيادة نسبة الأكلات الحارة التي تتناوليها يؤدي إلى زيادة الأحماض بالمعدة، ويتسبب في تهيج الجهاز الهضمي، مما يجعل المعدة تتوقف مؤقتًا عن القيام بدورها الطبيعي في التمثيل الغذائي، ويؤدي لإكسابك للمزيد من الدهون.

- تجنبي الملح
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الأملاح وأنواع المخللات المختلفة يؤدي إلى تخزين المياه في الجسم وبالتالي الشعور بالانتفاخ وزيادة الوزن لذا احرصي على تقليل الأملاح بالطعام فهو صحيًا أكثر.

- اختيار الفاكهة الصحيحة
الفاكهة مفيدة للجسم وتحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية، ولكن يجب عليك اختيار أنواع الفواكه سهلة الهضم وقليلة السكريات لتجنب اي زيادة في الوزن لذا ينصح بالإكثار من البرتقال والجريب فروت.