تعرفي على أسهل الطرق للنوم الهادئ في موجات الحرارة المرتفعة

النوم في الجو الحار يعتبر من أكثر المشكلات التي يتعرض لها الجميع في ظل تعرض البلاد لأسوأ الموجات الحارة، وكثير من الناس لا يتمكن من النوم في درجات الحرارة المرتفعة والرطبة بشكل خاص.

خبيرة التدبير المنزلي «عزة عطا الله» تؤكد أن النوم تحت المكيف الهوائي البارد أو المروحة من العادات الصحية، فهو قد يصيب الإنسان بالأمراض أو الصداع أو مشكلات الجيوب الأنفية.

وهناك عدة طرق تساعد على النوم في الجو الحار، كما حددتها عطا الله، وهى:

- احرصي على أن تبقى غرفة النوم مغلقة طيلة النهار، فإذا تركت غرفة النوم مفتوحة للشمس تظل حارة وخانقة طيلة الليل.
- قبل الدخول للنوم افتحي الشباك وافتحي المروحة بعض الوقت.
- لا تستعملي الشراشف الحرير أو البوليستر، واستبدلي كل هذه الشراشف وأوجه الوسائد بالقطن، لأنه أبرد.
- ارتدي بيجامًا أو ملابس نوم قطنية، يفضل الشورت القطن أو البنطلون على أن يكونا فضفاضين.
- تناولي كأسا من الماء البارد قبل النوم مباشرة.
- لكي لا تضرك المروحة يمكنك وضعها في زاوية تجلب الهواء للغرفة ولكن خارج الغرفة، واتركي الباب مفتوحًا.
- الكمادات الباردة على الجبين تبرد الجسم بالكامل.
- اشتري عبوات من الجل المثلج التي توضع في الوسائد لتبقيها باردة طيلة الليل، تدعى هذه العبوات Ice Gel Pack وهي ليست غالية الثمن.