5 حيل تساعدك على تناول مقدارك الصحي اليومي من المياه

يشكل شرب الماء بالنسبة للعديد من الأشخاص عبأ كبيرا، حيث يتناولون الماء فقط عند الشعور بالعطش، وهذا الطبع يسبب مع الوقت جفاف البشرة وظهور التجاعيد المبكرة.

الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية تقدم عدة حيل ذكية لشرب المزيد من الماء يوميا منها:

-الماء بنكهتك المفضلة:
يمكنك عمل خدعة بسيطة إلى كوب الماء بإضافة شرائح من الليمون، أو البرتقال، أو النعناع وتركها في المبرد لبعض ساعات، لتحصلي على ماء مثلج بنكهتك المفضلة.

-تناول الفلفل الأحمر:
إضافة الفلفل الأحمر إلى طعامك خاصة في العشاء، يساعدك على شرب المزيد من الماء، بجانب أن الفلفل الأحمر يساعد على زيادة معدل الأيض لدى المرأة.

-مفكرة الهاتف:
يمكنك ضبط مفكرة الهاتف على مواعيد تناول الماء طوال اليوم، مما يساعدك على الحصول على القدر الكافي من الماء دون نسيان جرعاتك طوال اليوم.

-زجاجة في الأماكن المغلقة:
دائما ما نكون في بعض الأماكن المغلقة لأوقات طويلة مثل السيارة أو المكتب لذا يجب أن تحتفظي دائما بزجاجة على الأقل.

-الصالة الرياضية:
يجب أن تحتفظي بزجاجة مياه لو صغيرة على الأقل بجانب أثناء ممارسة الرياضة، حيث الجسم يخسر الكثير من الماء أثناء ممارسة الرياضة، لذا يجب أن تعوضي الماء المفقودة.