7 خطوات تحمي الثدي من الترهلات أثناء الرضاعة
تخاف الأمهات حديثات الولادة من تأثير الرضاعة على الثديين، لأنها تزيد من احتمال ترهلهما، الأمر الذي يفقد المرأة تألقها وطلتها المميزة.
الدكتور محمد حامد أستاذ طب المرأة يعرض لسيدات " بيت العز" من المرضعات خطوات الحفاظ على الثديين من الترهل أثناء الرضاعة، ومنع تهدلهما، ومن هذه الخطوات:
- ارتدي حمالة الصدر القابلة للفتح فهي تحافظ على صدرك من الترهل، وانتبهي من ارتداء حمالة صدر ضيقة.
-حاولي الجلوس بوضعية مستقيمة أثناء إرضاع طفلك ولا تسمحي لصدرك بالتهدل إلى الأسفل بل ارفعي الطفل إلى مستوى الصدر.
-حافظي على وزنك ولا تتناولي الأطعمة المضرة، لذا أكثري من تناول الخضراوات والفواكه والسوائل الغنية بالبروتيين التي تُغذي عضلات الصدر.
-بعد الاستحمام حاولي قدر الإمكان شطف ثدييك بالمياه الباردة لتنشيط الدورة الدموية.
-استعيني بالكريمات الخاصة بالصدر في فترة الرضاعة.
-الرياضة ضرورية في هذه الفترة وبعض التمارين البسيطة بمنطقة الصدر يوميا تكفي لمنعه من الترهل. لا تنسي ارتداء حمالة صدر رياضية أثناء الرياضة.
وأخيرا يحذر حامد من النوم على البطن، وضرورة تفادي أي شيء يمكنه الضغط على صدرك، مع حماية الصدر من التعرض لأشعة الشمس.
- ارتدي حمالة الصدر القابلة للفتح فهي تحافظ على صدرك من الترهل، وانتبهي من ارتداء حمالة صدر ضيقة.
-حاولي الجلوس بوضعية مستقيمة أثناء إرضاع طفلك ولا تسمحي لصدرك بالتهدل إلى الأسفل بل ارفعي الطفل إلى مستوى الصدر.
-حافظي على وزنك ولا تتناولي الأطعمة المضرة، لذا أكثري من تناول الخضراوات والفواكه والسوائل الغنية بالبروتيين التي تُغذي عضلات الصدر.
-بعد الاستحمام حاولي قدر الإمكان شطف ثدييك بالمياه الباردة لتنشيط الدورة الدموية.
-استعيني بالكريمات الخاصة بالصدر في فترة الرضاعة.
-الرياضة ضرورية في هذه الفترة وبعض التمارين البسيطة بمنطقة الصدر يوميا تكفي لمنعه من الترهل. لا تنسي ارتداء حمالة صدر رياضية أثناء الرياضة.
وأخيرا يحذر حامد من النوم على البطن، وضرورة تفادي أي شيء يمكنه الضغط على صدرك، مع حماية الصدر من التعرض لأشعة الشمس.
