طرق الحفاظ على صحة شعر المرأة في رمضان

جعل الله سبحانه وتعالى عدة فوائد للصيام يمنحها للجسم فهو يخلصه من سمومه ويساعده على القيام بالوظائف المكلف بها، ومن المعروف ان الشعر يتأثر سلبا بالصوم إذا لم تحرص المرأة على تناول الأغذية الصحية، خلال الشهر المبارك.

الدكتور عادل عبد العال أستاذ الطب البديل يؤكد أن هناك أغذية معينة تمنح الشعر الغذاء الذي يحتاج إليه كي يبقى صحيا ولامعا في رمضان ولا يفقد رونقه، حيث يجب أن يتم تناول هذه الأغذية بين وجبتي الإفطار والسحور، وهذة الأطعمة تتمثل في:

-المياه:
يجب أن تشربي كميات وفيرة من المياه كل يوم وبشكل تدريجي بين الإفطار والسحور وابتعدي عن تناول كمية كبيرة على مرة واحدة قبل موعد السحور، والأفضل هو أن تحرصي على تناول كميات وفيرة من السلطات الخضراء نظرا لاحتوائها على الألياف التي تقوم باختزان المياه بداخلها مما يساهم في تقليل الشعور بالعطش ويجعل السوائل التي يحتاج شعرك إليها تصل إليه.

-المشروبات الرمضانية:
ابتعدي عن تناول العصائر المحلاة والمشروبات الغازية والمنكهة وقومي باستبدالها بالمشروبات الرمضانية الشهيرة مثل قمر الدين والتمر هندي والعرق سوس بالإضافة إلى شرب العصائر الطبيعية المعدة منزليا فهي تفيد الجسم وتمنحه الصحة ومن أجزاء الجسم الشعر الذي يزداد لمعانا وحيوية.

-الحليب ومنتجاته:
احرصي على أن يكون الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم ومنتجاته موجودة على مائدة سحورك لأنها تمنح جسمك الكالسيوم كما توجد بها العديد من المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم وفيتامينات أ و ب و ج و هـ والتي تحافظ على صحة الشعر وتمنع تعرضه للتساقط وتجعله صحيا و امعا، يمكنك أن تقومي بمزج قطعة جبن بملعقة من بذر الكتان كي تحصلي على دهون اوميجا 3 التي تمنح الشعر الصحة والكثافة والنعومة.

-الخضراوات الداكنة:
تحتوي على عناصر غذائية تجعل فروة الرأس تقوم بإفراز دهون طبيعية كما أنها تمدها بعنصري الحديد والكالسيوم وتعالج الضعف والجفاف الذين يصيبان الشعر ومن هذه الخضروات التي ينصح بتناولها على وجبة الإفطار الملوخية والسبانج والجرجير البروكلي والسلق.

- الفواكة المجففة
تمد الشعر بالفيتامينات التي تقويه وتحافظ على صحته مثل القراصيا والمشمشية والعنب.