طرق التغلب على الصداع الناتج عن صوم رمضان

الصداع من أشهر الأعراض التي تصيب البعض خلال شهر رمضان، وقد يعيق الأشخاص عن الاستمتاع بالشهر الكريم.

الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية توضح في الفقرة التالية أسباب إصابة الصائمين بالصداع خلال رمضان، والتي تتمثل في:

-السهر لفترات طويلة.

-نقص عنصر الزنك بسبب التعرق.

-نقص الماء في الجسم جراء الصيام.

-قلة النوم خلال الشهر الفضيل لدى البعض.

-نقص السكر في الدم أو انخفاض الضغط.

-الأنيميا، وظهورها على الفرد مع طول فترة الصيام.

وتضع خبيرة التغذية الطرق الصحية لعلاج هذا العرض الرمضاني، في النصائح التالية:

-النوم المعتدل والامتناع عن السهر بشكل مفرط.

-أخذ ملعقتين عسل كبيرة مع وجبة السحور.

-الإكثار من شرب الماء كل نصف ساعة ما بين الفطار والسحور.

-أكل طبق سلطة بين وجبتي الإفطار والسحور، إذا كان سبب الصداع "الأنيميا".

-أخذ 15 قطرة من دواء رفع الضغط حتى يتمكن الصائم من مواصلة نهار رمضان.

-تناول علبة زبادي مع وجبة السحور، مع 10 حباب مكسرات بين وجبتي الإفطار والسحور، إذا كان سبب الصداع نقص الزنك، مع أخذ شوربة الخضار، والمأكولات البحرية.

إضافة إلى أهمية الاعتدال في تناول كميات طعام الإفطار.