نصائح لتجاوز أيام الدورة الشهرية بصحة وسلام
قد تتعرضين لإهمال نفسك أيام الدورة الشهرية، لذا تواجهين الإصابة بمشكلات صحية خطيرة إن لم تعتن بنفسك أثناء هذه الأيام الحرجة.
الدكتور محمد حامد أستاذ طب المرأة يقدم للسيدات طرق العناية بصحتهن وسلامتهن، وتجاوز الدورة بدون خوف أو حرج، عن طريق هذه النصائح.
- الاستحمام بماء دافئ بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان المؤدي للألم.
- شرب السوائل الساخنة والأفضل أن تكون من الأعشاب، وخصوصا الزهورات والقرفة والينسون والكمون والنعناع، فهي تعمل على إذابة الدماء المتكتلة وإخراجها بالإضافة إلى تسكين آلام البطن والظهر.
- تعبئة قربة بلاستيكية بمياه ساخنة أو دافئة ووضعها على البطن لعدة دقائق، فهو فعال في تسكين الآلام ويساعد على استرخاء العضلات المهبلية.
- جعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الريجيم القاسي، ويفضل تناول الألياف والحساء والسكريات، وحتى القهوة لتجنب التوتر العصبي والقلق المرافق للدورة الشهرية.
- احرصي على تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين، لأن تركها لفترة طويلة قد يتسبب في جرثمة المنطقة المهبلية وما يحيط بها، مما يؤدي إلى احمرار واحتكاك وأحيانا روائح غير مستحبة.
- الابتعاد عن الصابون العادي للمناطق الحساسة، واستخدام الغسول الخاص، وينصح بغسول طبي، وأفضل غسول على الإطلاق للمنطقة الحساسة هو المسك الأصلي،الذي أوصى به النبي صلى الله عليه وسلم.
- من المهم جدا تجنب حسر البول والامتناع عن دخول المرحاض لفترة طويلة، فهو وإن كان مضرا في جميع الحالات، إلا أنه في حالة الحيض أشد وأعظم ضررا.
- ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا أثناء الدورة الشهرية أمر مفيد جدا.
