8 نصائح تحميك من شبح الإصابة بالسرطان
يعتقد الناس أن الإصابة بالسرطان أمر خارج عن سيطرتهم، أو بأنه "أمر محتوم" أو مرتبط بالوراثة، والبعض يظن أن النساء هن الفئة الأكثر إصابة بالمرض، إلا أنه الإنسان يستطيع حماية نفسه من الإصابة بهذا المرض اللعين.
الدكتور محمد حامد، أستاذ طب المرأة، يطلعنا على أهم النصائح التي تساعد الإنسان على الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان، وهى:
-ابدأ بالمشي لمسافات قصيرة 10 دقائق يوميا، تباعا سوف تبدأ الفترة بالزيادة وعندها يمكنك المشي لوقت أطول.
-قلل من وقت مشاهدة التلفاز واستعمال الحاسب الشخصي، وضع جهاز إنذار كل 30 دقيقة، إذا كنت تعمل، ثم قم بالمشي لمدة 10 دقائق أو إجراء بعض الحركات لتنشيط الدورة الدموية.
-التمدد والتمارين السويدية، إذا كنتي ربة منزل فيمكنك الاستماع الى الموسيقى والقيام ببعض التمارين أثناء روتين عملك المنزلي.
-حاولي إنجاز بعض المهام وأنت واقفة، الوقوف والحركة بدلا من الجلوس والخمول يزيد من تدفق الدم المشبع بالأكسجين إلى الأعضاء الحيوية.
-تناولي وجبات طعام صحية، متنوعة وغنية بالخضار والفواكه والألياف النباتية، وقللي من وجبات الطعام الدسمة وتناولي وجبات أصغر ولكن بمغذيات أكثر.
-تجنبي المشروبات الغنية بالسكريات واللحوم المبردة والمعالجة.
-قللي من الدهون والسكريات والزبد بشكل عام، وحاولي تناول أصناف خالية من الدسم قدر الإمكان.
-القيام بالفحوص الدورية بانتظام، فالفحص المبكر والتشخيص المبكر يعني الحصول على علاج أفضل والسيطرة أكثر على أي نوع من أنواع الأمراض خاصة السرطان.
