أشهر7 أخطاء ترتكبها بعد تناول الطعام.. احذروها
يحرص الجميع على تناول الوجبات الغذائية الثلاث بصفة يومية، إلا أنه من الشائع لدى بعض الأشخاص القيام بعادات سيئة بعد تناول الطعام تتسبب بأضرار جانبية تشكل خطرا على صحتهم وعلى جهازهم الهضمي.
خبيرة التغذية الدكتورة شريفة أبو الفتوح، تعرض لقراء "بيت العز"، مجموعة العادات السيئة التي يجب التخلص منها بعد تناول الطعام وهى:
-تجنب تناول المشروبات الغازية، بعد تناول الطعام مباشرة لأن درجة حرارة المعدة تنخفض بعد شربها فتقل نسبة الإنزيمات التي تهضم الطعام ولا يتمكن الجسم من إتمام عملية الهضم والامتصاص فيتحول الطعام إلى فضلات دون الاستفادة من القيمة الغذائية له.
-عدم شرب الشاي بعد تناول الطعام مباشرة لأنه يقلل من امتصاص الحديد بشكل كبير كما أنه يحتوي على أحماض تبطئ عملية الهضم.
-تجنب تناول الفاكهة بعد تناول الطعام لأن هضمها يحتاج لمرور بطيء على الأمعاء وامتزاجها بمواد أخرى مثل البروتينات والدهون يعوق عملية الهضم ويجعلها تفقد قيمتها الغذائية ويتسبب بالانتفاخ.
-عدم ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الطعام مهما كانت بسيطة، لأنها ستجعل الدم يتجه إلى الأطراف بدلا من أن يتجه للمعدة التي تقوم بعملية الهضم.
-تجنب الاستحمام بعد تناول الطعام لأنه ينشط الدورةَ الدمويةَ في جميع أجزاء الجسم وفي الأطراف خاصة فتقل كمية الدم التي تمر على المعدة مما يتسبب في إعاقةِ عمليةِ الهضم.
-عدم الذهاب إلى النوم بعد تناول الطعام لأنه يتسبب باضطرابات في المعدة والجهاز الهضمي تعطل عملية الهضم.
-عدم تدخين السجائر بعد تناول الطعام حيث يعتبر المدخنون أن أفضل وقتٍ للتدخين هو بعد تناول الطعام وبالحقيقة يعتبر أسوأ وقت لمثل هذه العادة فالدم يتجمع بالمعدة بعد تناول الطعام ما يؤدي إلى ارتفاع نسبة امتصاصِ النيكوتين أكثر من الأوقات الأخرى فيتضاعف خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتدخين، وهذا يعني أن تدخين سيجارة واحدة بعد تناول الطعام تعادل تدخين عشرة سجائر في أي وقت آخر.
