افضل 10 طرق لتنظيف الجسم من السموم
يسبب نمط الحياة العصرية، بكل عاداتها الغذائية السيئة والظروف البيئية الملوثة، تراكم السموم داخل أجسامنا، من أجل ذلك كانت حمية التخلص من السموم أو تنظيف الجسم.
وقالت الدكتورة شريفة أبوالفتوح خبيرة التغذية، "يجب أولا الاطلاع على العادات الغذائية السيئة التي تسبب هذه المشكلة، وأهمها المشروبات الغازية والقهوة، والدقيق المكرر ومشتقاته، والدهون بالإضافة إلى المأكولات السريعة واللحوم الحمراء والنشويات والسكريات".
وأضافت "عندما تكثر السموم في الجسم، يقوم بإرسال إشارات تحذير لاننتبه إليه في كثير من الأحيان كوننا نربطها بمتاعب نظام حياتنا اليومية.
وتتلخص هذه العوارض بالإرهاق والخمول، بألم في الرأس ووجع في المفاصل بالإضافة إلى إمساك وإسهال بالتناوب، ورائحة نفس مزعجة وحساسية مزمنة مع الشعور بطعم الحديد في الفم وألم في العضلات ومشاكل في النوم وضغط نفسى.
وأوضحت أن الطريقة المثلى للتخلص من السموم فتكمن باعتماد مبدأ الصوم لمدة 24 ساعة متواصلة عن كل أنواع الطعام والاعتماد على السوائل، كالماء الذي يجب أن نشرب منه لترين في اليوم وعصائر الخضراوات والفاكهة.
وقدمت أبو الفتوح أفضل 10 أطعمة لصحة المرأة، وهى:
- الحبوب: تقوى القلب.
- البصل الأخضر: مصدر جيد لحمض الفوليك.
- الجزر: الغنى بفيتامين أ ويقوى البصر.
- بذور الكتان وزيوتها: لأنها مصادر ممتازة لأحماض أوميجا3 الدهنية.
- مكملات الحديد ومصادره الغذائية.
- فول الصويا: يقلل الكوليسترول الضار بالجسم.
- المياه: يجب شرب كميات كبيرة من المياه يوميا.
- البروكلى: يحتوى على عناصر وقائية من السرطان.
- الزبادى ومنتجات الألبان: مصادر قوية للكالسيوم.
- السلمون: لغناه بالأحماض الدهنية والبروتين.
