9 خطوات تخلصك من مشكلة احتباس المياه بالبطن

تعاني بعض النساء من مشكلة احتباس المياه في منطقة البطن التي تؤدى إلى انتفاخها، الأمر الذي يؤثر سلبا على مظهرها العام، وأيضا حالتها النفسية، وغالبا ما يكون ذلك الاحتباس نتيجة لسوء التغذية.

الدكتور محمد حامد، أستاذ طب المرأة يوضح لسيدات "بيت العز"، بعض الطرق التي تفيدهن في التخلص من هذه المشكلة وهى:
-الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لأنها تساعد الجسم في التخلص من المياه المحتبسة.
-تناول كمية كبيرة من الموز لأنه غنى بالبوتاسيوم، وهو يساعد في القضاء على احتباس السوائل.
-تناول كمية كبيرة من الماء لأن الجسم يكون في حاجة شديدة إليه.
-تخفيف شرب القهوة والشاي والكحول لأن من شأن الكافيين أن يزيد المشكلة.
-الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم والملح لأنها تمتص المياه من الجسم.
-لابد من أن يكون النظام الغذائي متوازنا ويحتوي على الكثير من الخضراوات مثل الملفوف، الخيار، والبقدونس والحبوب الغنية بالألياف.
-النقص في البروتين والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات B1 وB5 وB6، التي تؤدي إلى هذه المشكلة لذا لابد من تعويض هذا النقص من خلال تناول للأطعمة الغنية بهذه المكونات مثل الأسماك ومشتقات الحليب.
-تناول عصير كالهندباء والتدليك بزيوت إكليل الجبل واللافندر، كلها تساعد في علاج الاحتباس.
-ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميا.