8 نصائح لتتميز بالهدوء والراحة النفسية
الأشخاص الهادئون هم فئات نادرة، يمكنك تعلم الكثير منها في تصرفاتهم ومواقفهم الجماعية، كي تحظى بالهدوء والراحة النفسية في حياتك بصفة عامة.
الدكتور أيمن محمد الخبير التربوي والمعالج النفسي، يحدد لقراء " بيت العز" اساليب حياة والعادات اليومية للأشخاص الهادئين، من أجل التعلم منهم، وهى:
المشي يوميا:
- احرصي على المشى اليومي.. هذا النشاط البسيط يحمل فوائد صحية مهمة للساق والجسم.
- احرصي على المشى اليومي.. هذا النشاط البسيط يحمل فوائد صحية مهمة للساق والجسم.
تجنبي التسرع:
- امنحي لنفسك حيزا من الوقت من أجل الوصول إلى ما يتوخون الوصول إليه، ولا يفسحون المجال لتراكم الأعمال، فالتسرع يعكر صفو السلام ولا يحمل أية قيمة، إذن، حاولي التخلص من هذه العادة السيئة.
- امنحي لنفسك حيزا من الوقت من أجل الوصول إلى ما يتوخون الوصول إليه، ولا يفسحون المجال لتراكم الأعمال، فالتسرع يعكر صفو السلام ولا يحمل أية قيمة، إذن، حاولي التخلص من هذه العادة السيئة.
الرعاية الذاتية:
- احصلي على قسط كاف من النوم، والتغذية الجيدة والنشاط البدني لأنها عناصر أساسية لا يمكن التخلي عنها.
- احصلي على قسط كاف من النوم، والتغذية الجيدة والنشاط البدني لأنها عناصر أساسية لا يمكن التخلي عنها.
مارسي اليوجا:
- رياضة اليوجا، التاي- شي – أو غيرها من تمارين التأمل، تجعلك قادرة على الانتباه وعلى الحضور الواعي في مختلف الأنشطة التي تقومين بها.
- رياضة اليوجا، التاي- شي – أو غيرها من تمارين التأمل، تجعلك قادرة على الانتباه وعلى الحضور الواعي في مختلف الأنشطة التي تقومين بها.
قللي من استخدامك للمحمول:
- لن تحصلي على السلام والتوازن في حياتك في حالة استمرار هاتفك في السيطرة على معظم أوقاتك.
- لن تحصلي على السلام والتوازن في حياتك في حالة استمرار هاتفك في السيطرة على معظم أوقاتك.
الوقت المناسب:
- انضباطك الذاتي يمكنك من قول لا في الوقت المناسب، طلب المساعدة، ووقف العمل في ساعة معقولة.
- انضباطك الذاتي يمكنك من قول لا في الوقت المناسب، طلب المساعدة، ووقف العمل في ساعة معقولة.
توقعي الحدوث الأسوأ:
-حاولي أن تمتلكي خطة بجميع الوسائل، وكوني على استعداد دائم لتعديلها في أي وقت.
- خصصي حيز من الوقت لأنشطة لا علاقة لها بالنجاح أو بالمال
التزمي يوميا بتخصيص حيز من وقتك لنشاط ليست له علاقة بالنجاح، المال أو مجرد إهدار الوقت.
-حاولي أن تمتلكي خطة بجميع الوسائل، وكوني على استعداد دائم لتعديلها في أي وقت.
- خصصي حيز من الوقت لأنشطة لا علاقة لها بالنجاح أو بالمال
التزمي يوميا بتخصيص حيز من وقتك لنشاط ليست له علاقة بالنجاح، المال أو مجرد إهدار الوقت.
اهتمي بالآخرين:
-التأمل في خدمة الآخرين من خلال العمل التطوعي، أو رعاية الآخرين، يشكل وسيلة شائعة للحصول على منظور صحي، يولد التعاطف الذاتي والامتنان، لذا خصصي حيزا مهما من يومك للتركيز على الآخرين.
-التأمل في خدمة الآخرين من خلال العمل التطوعي، أو رعاية الآخرين، يشكل وسيلة شائعة للحصول على منظور صحي، يولد التعاطف الذاتي والامتنان، لذا خصصي حيزا مهما من يومك للتركيز على الآخرين.
