3 عادات يومية تساعد الجسم على خسارة دهون الخصر
تعد زيادة هرمون الكورتيزول هى المسئول الأول عن إحساسنا بالضغط والتوتر والذي يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الأطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة.
وأكدت الدكتورة نهاد حلمي استشاري أمراض السمنة والنحافة أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي إلي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين أو البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والإنجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة.
وأوضحت نهاد أن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من الدهون التي تتراكم في منطقة " الخصر" الوسط وهى :
-احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو أطعمة خفيفة مثل الفواكه أو اللبن، وتجنبي تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول، لأنه إذا مر أكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام.
-الإكثار من تناول الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الأميني الريتوفان الذي يحوله الجسم إلى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.
-تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الأمعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية، كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم.
