5 وجبات غذائية لحرق الدهون الزائدة بشكل طبيعي وصحي

تزداد الرغبة في الشتاء بتناول كميات كبيرة من الطعام، الأمر الذي يزيد من معاناة أصحاب الوزن الزائد والباحثات عن الرشاقة، حيث يكون تناول الطعام شئ إجباري بعض الأحيان بهدف التدفئة.

تقدم الدكتورة نهاد حلمي استشاري أمراض السمنة والنحافة، قائمة بأفضل أنواع الأطعمة التي تساهم في حرق الدهون بشكل طبيعي وصحي إذا ما تم تناولها في حالات الجوع الشتوي ومنها:

سمك السلمون:
لأنه يحتوي على دهون الأوميجا 3، التي تعمل على حرق الدهون المضرة، هذه الدهون توجد في أسماك التونا والسردين.

الفستق الحلبي:
يحتوي على الدهنيات المفيدة للقلب التي تساعد على التخلص من الدهون، فتلك المكسرات تتطلب الكثير من الوقت للتقشير والأكل، لذا تناولي كمية قليلة منها لتعينك على حرق الدهون والشعور بالإمتلاء والشبع.

الفاكهة الحمضية مثل الليمون والمندرين:
رائحة الحمضيات تهدئ الأعصاب وتخفض من معدل هيرمون الكورتيزول المسؤول عن تشنج الأعصاب والضغوط، لذا يساعد على تجنب تناول الأطعمة بشراهة عند دخولك في حالة نفسية مضطربة أو إكتئاب بسيط قد يسببه جو الشتاء.

بذور الكرنب:
تحتوي على كمية كبيرة من دهنيات الأوميجا 3 و الأوميجا 6 التي تسهل سيلان الدم في الشرايين، ما يساهم في تنشيط حركة الأيض وحرق الدهون.

الشاي الأخضر:
يحتوي على الكافيين الذي يساهم في ارتفاع دقات القلب، ما يؤدي إلى زيادة نسبة الأيض.