4 أطعمة تحرمك من النوم.. احذريها

قد يكون سبب حرمانك من النوم هو تناول وجبة نعتقدها خفيفة، إلا أنها ثقيلة جدًا على المعدة وتسبب الأرق.

اقترحت الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية، مجموعة من الوجبات التي يجب الابتعاد عنها وعدم تناولها قبل النوم.

اللحوم:
لحم النقانق، واللحوم المدخنة: تحتوي على مستويات عالية من الثيامين والأحماض الأمينية التي تطلق مادة منبه في الدماغ.

الشوكولاتة:
تناول كوب كاكاو أو تناول الشوكولاتة في المساء أو حتى قطع الشوكولاتة الصغيرة في رقاقة الآيس كريم كافية لتطلق التيروزين الحمض الأميني المحفز للاستيقاظ.

صلصة الطماطم، الفلفل الحار، والبيتزا، والأطعمة الغنية بالتوابل:
تحدث الاضطرابات في الجهاز الهضمي باعتباره مصدر مشترك من مشاكل النوم، لكن الكثير من الناس لا يعلموا هذه المشكلة.

فالأطعمة الحمضية والتوابل يمكن أن تتسبب الارتداد وتسبب الحرقة بالإضافة إلى أعراض آخرى من عدم القدرة على النوم المتواصل.

مشروبات الطاقة:
تحتوي على نسبة عالية من الكافيين وتورين الأحماض الأمينية، ما يعزز الشعور باليقظة وفرز الأدرينالين.