خماسية رياضية لقوام ممشوق وعضلات قوية

فقدان الوزن، أحد أهم الأهداف، التي تسعي إليها المرأة، خاصة مع بدايات العام الجديد، وهناك من السيدات، من اقتحمن عالم الرياضة البدنية، من أوسع الأبواب، سعيا للوصول لحلم الرشاقة.

الدكتورة سماح الشيمي، استشاري أمراض السمنة والنحافة تقدم لقارئات «بيت العز»، أفضل طرق اللياقة البدنية، التي تساعد في بناء الكتلة العضلية في الجسم وهى:
- تمارين الأثقال: تعد ثاني أكثر مظاهر اللياقة.
- تمارين آلة المشي: لاتزال آلة المشي، تأخذ شهرة واسعة حول العالم، حيث أثبتت مدى فعاليتها، في نحت الجسم وقدرتها في المساعدة على خسارة الوزن.
- تمارين اللياقة والشد: حيث تساعد في عدم تعريض العضلات، للتمزق، خصوصا في ظل رواج التمارين، القاسية والسريعة.
- تمارين مكثفة وحادة: هذه التمارين، لا تتطلب الكثير، من الوقت، إنما كل ما يحتاجه المرء هو 20 دقيقة من الرياضة «القاتلة» يوميا دون تضييع الكثير، من الساعات في التمارين والنوادي.
- تمارين التكنولوجيا: تظهر الدراسات، أن أغلب السيدات، يعتمدن على التمارين المنزلية، في التطبيقات على الهواتف الذكية والتي تساعدهن بشكل كبير في الوصول إلى الشكل الذي يريدونه.