أهم 5 أطعمة تحافظ على نضارة وتألق بشرة عروس الشتاء
هل تعلمين أيتها العروس المقبلة على الزفاف، أن الأشياء التي يمكن القيام بها لتجميل بشرتك، تشبه إلى حد كبير، ما يمكن أن تقومين به لتقوية قلبك، أو التحكّم بوزنكِ للعيش حياة أطول وأفضل؟ وهي ممارسة تمارين رياضية منتظمة، والحصول على قدر كاف من النوم، واتباع نظام غذائي صحي.
قد تغفل العروس، في خضم انشغالاتها، بتجهيز عش الزوجية، وحفل الزفاف، أن تهتم بالعادات الغذائية المميزة، التي تتمكن من خلالها بالعناية بصحتها العامة، وبشرتها أيضا.
إلا أن الدكتورة شريفة أبو الفتوح،خبيرة التغذية، أتت بقائمة من المأكولات الطبيعية، التي تعمل على تحسين درجة لون البشرة، وملمسها،ونقائها قبل موعد الزفاف، بشهر على الأقل، وقد طالبت كل امرأة وفتاة، بإدخال هذه المأكولات، في نظامهن الغذائي اليومي، ومن هذه الأطعمة:
-البطاطا الحلوة: تحتوي على مانع تأكسد قوي بيتا- كاروتين الذي يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة، فضلا عن امتلاكه خصائص طبيعية مضادة للالتهاب، تساعد في مكافحة حب الشباب.
-اللوز: يعتبر أحد أفضل مصادر فيتامين (E)، الذي يعزز الحصول على بشرة صحية وجميلة.
-البطيخ الأحمر: مثالي لترطيب بشرتك، والحفاظ على تألقها، لاحتوائه على 92 % من الماء، وهو غني أيضا باللايكوبين وفيتامين سي، وكلاهما يساعد في الحصول على بشرة صحية المظهر.
-الجريب فروت: يعتبر مصدر رائع لفيتامين (C) واللايكوبين، حيث يعزز الفيتامين سي إنتاج الكولاجين، ويبقي البشرة مشدودة ويخفف ظهور التجاعيد، وينصح بتناول نصف قطعة من الجريب فروت يوميا، بوصفها الكمية المثالية، للحصول على كل المواد المغذية اللازمة، كما أن اللايكوبين يحمي بشرتنا ضد الجذور الحرة.
-سمك السلمون: مشبع بالحوامض الدسمة أوميجا 3 وبالزنك، وكلاهما مضاد للالتهاب، ويساعد على الحصول على بشرة ناعمة، حاولي أن تتناولي حصتين أسبوعيا بوزن 85 جراما لتحصلي على الفائدة المرجوة.
