بذور الكتان وزيت الزيتون لعلاج الإمساك

يحدث الإمساك عندما تصبح حركة الأمعاء بطيئة، وهناك أسباب عديدة وراء الإصابة بالإمساك، فقد يكون السبب قلة الماء أو محتوى الألياف بالجسم، واختلال النظام الغذائي، أو الإجهاد، وكذلك الحمل، واضطرابات الأكل.

تضيف دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية أن هناك أسبابا أخرى، فالإمساك يعتبر أحد أعراض الإصابة بالقولون العصبي، وسرطان القولون، وقصور الغدة الدرقية، والإفراط في تناول الأدوية المضادة للحموضة.

وتؤكد دكتورة هدى أنه يمكن التخلص من الإمساك دون اللجوء للأدوية الكيميائية، من خلال الطبيعة.


الزيت
يعمل زيت الزيتون على كفاءة عمل الجهاز الهضمي، وتخفيف حركات الأمعاء، مما يقضي على الإمساك تماما، وللحصول على نتائج سريعة لا بد أن يكون استخدامه على الريق، فيمكن تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.


الرياضة
ممارسة الرياضة في المنزل بشكل منتظم ويومي يزيد من كفاءة عمل الأمعاء، وينظم حركتها وإن كان لا يعتبر هذا علاجا فعالا للإمساك، ولكنه يساعد في علاجه.


الألياف
تناول كميات كبيرة من الألياف والامتناع عن تناول جميع الأطعمة الجاهزة تساعد على تخليصك نهائيا من الإمساك لديك، فالألياف تنظم حركة المعدة.


بذور الكتان
من أفضل العلاجات المنزلية الفعالة للإمساك هو زيت بذور الكتان، فهو أفضل منظم لحركات الأمعاء، ولأفضل نتيجة يضاف إلى عصير البرتقال بسبب ارتفاع محتوى الألياف به.