5 خطوات تجنبك الكسل بعد الإفطار
الرغبة في النوم والشعور بالكسل حالة تداهمنا يوميا بعد الإفطار في رمضان. فالجسم بعد تناول الطعام يميل إلى الراحة ويغلب عليه النعاس. وللسيطرة على هذا الشعور يحب اتباع خمس خطوات هامة.
يقول الدكتور على البدرى استشارى أمراض الباطنة إن المعدة بيت الداء ولذلك يجب التعامل معها وفق نصائح نبينا الكريم بأن نقسمها ثلاثة أقسام ثلث للطعام وثلث للشراب وآخر للتنفس وهو ما يحارب الخمول والكسل ويخلصنا من آلام عسر الهضم اليومية. وللتمتع بصيام نشيط خالٍ من التعب والنعاس يجب اتباع الآتى:
المشى نصف ساعة بعد تناول وجبة الإفطار لحرق السعرات الحرارية ومنح الجسم الطاقة والنشاط واليقظة والحد من الإجهاد والتوتر.
تقسيم وجبه الإفطار إلى مرحلتين لعدم إجهاد المعدة بكمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة وعدم شرب السوائل بكميات كبيرة دفعة واحدة خاصة في الجو الحر والحرص على تناول الخضراوات والأكلات سهلة الهضم التي لا تسبب الإجهاد للمعدة.
تناول قطعة من الشيكولاته بعد الإفطار مع حبات من السمسم والموز والتفاح.
يقول الدكتور على البدرى استشارى أمراض الباطنة إن المعدة بيت الداء ولذلك يجب التعامل معها وفق نصائح نبينا الكريم بأن نقسمها ثلاثة أقسام ثلث للطعام وثلث للشراب وآخر للتنفس وهو ما يحارب الخمول والكسل ويخلصنا من آلام عسر الهضم اليومية. وللتمتع بصيام نشيط خالٍ من التعب والنعاس يجب اتباع الآتى:
المشى نصف ساعة بعد تناول وجبة الإفطار لحرق السعرات الحرارية ومنح الجسم الطاقة والنشاط واليقظة والحد من الإجهاد والتوتر.
تقسيم وجبه الإفطار إلى مرحلتين لعدم إجهاد المعدة بكمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة وعدم شرب السوائل بكميات كبيرة دفعة واحدة خاصة في الجو الحر والحرص على تناول الخضراوات والأكلات سهلة الهضم التي لا تسبب الإجهاد للمعدة.
تناول قطعة من الشيكولاته بعد الإفطار مع حبات من السمسم والموز والتفاح.
