10 سلوكيات خاطئة تدمر صحتك، ابتعدي عنها
قد تبدو بعض العادات اليومية بسيطة ولا تستحق الاهتمام، لكن تكرارها لفترات طويلة قد يؤثر سلبا في الجسم ويزيد خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية.
وهذه العادات اليومية أصبحت ظاهرة ويتعامل معها البعض على أنها أمر طبيعي، مثل السهر والجلوس لفترات طويلة وغيرهم ما يؤثر على الصحة العامة.
10 سلوكيات خاطئة تدمر صحتك
ويقول الدكتور أيمن ممدوح أخصائي التغذية العلاجية، إن هناك 10 سلوكيات خاطئة تدمر الصحة، يجب الابتعاد عنها، منها:-
- السهر وقلة النوم، والنوم غير الكافي قد يؤثر في التركيز والمزاج والمناعة، كما يرتبط بزيادة خطر السمنة والسكري وأمراض القلب.
- الجلوس لفترات طويلة، وقلة الحركة والجلوس لساعات متواصلة قد يضر بصحة القلب والعضلات والمفاصل، لذلك من الأفضل الحركة بانتظام خلال اليوم.
- الإفراط في تناول السكريات، والمشروبات المحلاة، وكثرة السكر قد تساهم في زيادة الوزن وتسوس الأسنان واضطراب مستويات سكر الدم، خاصة مع قلة النشاط البدني.
- الإكثار من الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، والاعتماد المتكرر عليها قد يعني تناول كميات أكبر من الملح والدهون المشبعة والسعرات الحرارية، مع الحصول على كميات أقل من الألياف والعناصر الغذائية.
- التدخين، ومن أخطر العادات على الصحة، فهو يؤثر في القلب والرئتين والأوعية الدموية ويرفع خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.
- إهمال شرب الماء، وعدم الحصول على كمية كافية من السوائل قد يؤدي إلى الجفاف والصداع والإرهاق والإمساك، وتزداد الحاجة إلى السوائل مع الحرارة والتعرق.
- تجاهل الفحوصات والأعراض المستمرة، وتأجيل زيارة الطبيب رغم استمرار أعراض غير معتادة قد يؤدي إلى تأخر اكتشاف بعض الأمراض وعلاجها.
- تناول الأدوية دون استشارة الطبيب، واستخدام الدواء بشكل عشوائي أو تغيير الجرعة أو إيقاف العلاج دون توجيه طبي قد يسبب أضرار أو تداخلات دوائية.
- الإفراط في التوتر وقلة الراحة، والضغط النفسي المستمر دون محاولة للتعامل معه قد يؤثر في النوم والمزاج والعادات الغذائية، وقد ينعكس على الصحة الجسدية أيضا.
- إهمال النشاط البدني، والحياة الخاملة تحرم الجسم من فوائد الحركة، والمشي المنتظم وممارسة النشاط المناسب للعمر والحالة الصحية يساعدان على دعم صحة القلب والعضلات والحفاظ على وزن صحي.
