3 فيتامينات نقصهم بالجسم يسبب أعراض القولون العصبى
أعراض القولون العصبى من الأعراض المزعجة التى تؤثر على صاحبها حيث يعانى المريض من انتفاخات وغازات وأحيانا اسهال أو إمساك مع عسر الهضم.
وعادة عندما تظهر هذه الأعراض يظن معظم المرضى أنها أعراض قولون عصبي ولكنها فى الحقيقة قد تكون بسبب نقص بعض الفيتامينات بالجسم.
ويقول الدكتور إيهاب صالح استشارى أمراض الجهاز الهضمي، يعاني كثير من الأشخاص من الانتفاخ والغازات والتقلصات والإمساك، ويعتقدون أن السبب دائما هو متلازمة القولون العصبي، لكن في بعض الحالات، قد تكون هذه الأعراض مرتبطة بنقص بعض الفيتامينات أو المعادن، لذلك من المهم البحث عن السبب الحقيقي قبل الاستمرار في تناول أدوية القولون.
3 فيتامينات نقصهم بالجسم يسبب أعراض القولون العصبى
وأضاف صالح، أن هناك 3 فيتامينات نقصهم بالجسم يسبب نفس أعراض القولون العصبى، منها:-
- فيتامين B12، وهو يلعب دور مهم في الحفاظ على صحة الأعصاب، بما في ذلك الأعصاب التي تتحكم في حركة الجهاز الهضمي، وعند انخفاض مستواه قد تصبح حركة الأمعاء أبطأ، مما يؤدي إلى زيادة الغازات والانتفاخ والإمساك لدى بعض الأشخاص، ومن العلامات الأخرى التي قد تصاحب نقصه الإرهاق المستمر، وتنميل اليدين أو القدمين، وضعف التركيز أو النسيان، وتزداد احتمالية نقصه لدى النباتيين، وكبار السن، ومن يعانون من بعض أمراض المعدة أو الأمعاء.
- فيتامين D، ولا يقتصر دوره على صحة العظام فقط، بل يساهم أيضا في دعم الجهاز المناعي، وقد يكون له تأثير على صحة الأمعاء ووظائفها، وتشير بعض الدراسات إلى وجود ارتباط بين انخفاض مستواه وزيادة أعراض القولون العصبي، وقد يرافق نقصه الشعور بالإرهاق، وآلام العضلات والعظام، واضطرابات المزاج، وقد يلاحظ بعض الأشخاص زيادة في الانتفاخ أو الإمساك.
- المغنيسيوم، وهو يساعد في انقباض وانبساط العضلات، بما فيها عضلات الأمعاء، لذلك قد يساهم نقصه في حدوث الإمساك لدى بعض الأشخاص، كما قد يسبب تقلصات أو شد عضلي، واضطرابات في النوم، والتوتر أو العصبية، والشعور بالإجهاد.
نصائح للتغذية السليمة
وتابع، لا تبدأ بتناول المكملات دون استشارة الطبيب أو إجراء التحاليل عند الحاجة، ويمكن دعم الجسم بالغذاء من خلال:
- تناول البيض، والكبدة، واللحوم والأسماك للحصول على فيتامين B12.
- التعرض المعتدل لأشعة الشمس، مع تناول الأسماك الدهنية والبيض لدعم فيتامين D.
- تناول المكسرات، والسبانخ، والبقوليات، والبذور، والشيكولاتة الداكنة باعتدال للحصول على المغنيسيوم.
