أفضل 3 رياضات لطفلك والسن المناسبة لتعليمهم
إشراك الطفل في التمارين الرياضية المختلفة أمر ضروري للحفاظ على نشاطه وتقوية عضلاته ونموه بشكل صحي، كما أنه يزرع بداخله الروح الرياضية والعمل الجماعي.
وعند إتمام الطفل 4 أو 5 سنوات، تبدأ الأم تبحث عن الرياضة المناسبة لعمر الطفل والأفضل لبناء جسمه وعضلاته لإشراك الطفل بها.
أفضل 3 رياضات للأطفال
ويقول الدكتور حاتم فاروق استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، إن من أفضل 3 رياضات للأطفال:
- السباحة، وهي من أفضل الرياضات لتقوية الجسم كله، كما أنها آمنة على صحة الطفل خاصة لم تم تعليمه الطفل مبكرًا، وأفض سن للبدء بها هو عمر 3 سنوات.
- الجمباز، وهو يعلم الطفل التوازن والمرونة والتركيز، ويفيد جدًّا في النمو الحركي، وأفضل سن للبدء فيه من 3 إلى 5 سنوات.
- الفنون القتالية مثل الكاراتيه أو التايكوندو، وهى ليست فقط للدفاع عن النفس، بل لأنها أيضًا تقوي الثقة بالنفس والانضباط، وأفضل سن للبدء فيها من عمر 5 سنوات.
فوائد الرياضة للأطفال
والرياضة من أهم العادات الصحية التي يجب غرسها في حياة الطفل منذ الصغر، لما لها من تأثير كبير في نموه الجسدي والنفسي والاجتماعي، ومن أهم فوائدها:
- تقوية العضلات والعظام، حيث تساعد الحركة المنتظمة على بناء عظام قوية والوقاية من الهشاشة مستقبلًا.
- تحسين اللياقة البدنية، فهي تزيد من قوة التحمل والمرونة والتوازن.
- الوقاية من السمنة، لأنها تحرق السعرات الحرارية الزائدة وتحافظ على وزن صحي.
- تقوية القلب والجهاز التنفسي، لأنها تحسن كفاءة الدورة الدموية والتنفس.
- تعزيز الثقة بالنفس، حيث يشعر الطفل بالإنجاز عند تعلم مهارات جديدة.
- تقليل التوتر والقلق، وهي تساعد على تفريغ الطاقة السلبية وتحسين المزاج.
- الحد من الاكتئاب، لأن النشاط البدني يحفز إفراز هرمونات السعادة.
- زيادة التركيز والانتباه، لأنها تحسن تدفق الدم إلى الدماغ.
- تنظيم الوقت والانضباط، لأنها تعلم الطفل الالتزام بالمواعيد.
- تحسين الذاكرة والقدرة على التعلم، والأطفال النشطون بدنيًّا غالبًا أكثر تفوق دراسي.
- تعويد الطفل على أسلوب حياة نشط بدل الجلوس الطويل أمام الشاشات.
- الابتعاد عن العادات الخاطئة مثل الكسل وقلة الحركة.
- بناء نمط حياة صحي يدوم مدى الحياة.
