ريجيم العصائر الخضراء، لتنظيف الجسم واستعادة الحيوية

ريجيم العصائر الخضراء، في عالم مليء بالضغوط اليومية والأطعمة السريعة المليئة بالمواد الحافظة، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية تساعد الجسم على التخلص من السموم واستعادة النشاط والحيوية.

ومن بين الأنظمة التي اشتهرت كثيرًا في السنوات الأخيرة يأتي "ريجيم العصائر الخضراء"، أو ما يعرف بالديتوكس الأخضر، كواحد من الطرق البسيطة والفعّالة لدعم صحة الجسم وتنشيط أجهزته الحيوية.

هذا النظام الغذائي لا يقوم على فكرة التجويع أو الحرمان القاسي، بل يعتمد على إدخال كميات كبيرة من الخضروات الورقية والفواكه قليلة السكر إلى الجسم في شكل عصائر طازجة، مما يوفر جرعة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف بشكل يسهل امتصاصه بسرعة، وهو ما نستعرضه وفقا لموقع onlymyhealth.

ما هو ريجيم العصائر الخضراء؟

هو نظام قصير المدى يهدف إلى تنظيف الجسم من السموم المتراكمة وتحسين الهضم وزيادة النشاط. يعتمد على تناول عصائر خضراء مصنوعة من مكونات طبيعية مثل السبانخ، الجرجير، الكرفس، الخيار، البقدونس، التفاح الأخضر، الليمون، والزنجبيل. يتم تناول هذه العصائر من مرتين إلى أربع مرات يوميًا، مع الاعتماد على وجبات خفيفة وصحية ومشروبات دافئة تساعد على تحسين الهضم.

يصمم هذا النظام عادة لفترة تتراوح بين ثلاثة إلى سبعة أيام فقط، حتى يكون آمنًا وفعّالًا دون التأثير سلبًا على الجسم.

فوائد ريجيم العصائر الخضراء

يساهم هذا النظام في منح الجسم دعمًا غذائيًا مكثفًا بفضل كمية الفيتامينات والمعادن الكبيرة الموجودة في الخضروات الورقية. ومن أهم فوائده الآتي:

تنشيط الجسم وتحسين الطاقة: بفضل الفيتامينات والمعادن التي تدعم الدورة الدموية وتحسن أداء الكبد.

تنظيف الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ: حيث تحتوي العصائر على ألياف تساهم في تنظيف القولون وتحسين حركة الأمعاء.

دعم فقدان الوزن: لأنه منخفض السعرات الحرارية ويقلل من الشهية بفضل الألياف.

نضارة البشرة: نتيجة مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتدعم إنتاج الكولاجين.

تعزيز المناعة: العصائر الخضراء غنية بعناصر مثل الحديد والبوتاسيوم وفيتامين سي، ما يعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.

تحسين المزاج والتركيز: حيث إن إزالة السموم وزيادة العناصر الغذائية يساعدان على توازن الهرمونات وتحسين صحة الدماغ.

مكونات أساسية في العصائر الخضراء

عادة ما تتكون العصائر الخضراء من مزيج خضروات وفواكه طازجة أهمها: السبانخ، الخس، الكرفس، الجرجير، الخيار، البقدونس، الكالي (لو متوفر)، التفاح الأخضر، الليمون، الزنجبيل، والنعناع.

هذه المكونات معروفة بانخفاض سعراتها الحرارية واحتوائها على نسبة عالية من الماء والألياف والكلوروفيل، مما يجعلها مثالية لإزالة السموم وتحسين الهضم.

طريقة تحضير عصير أخضر صحي

يمكن تحضير عصير بسيط وسريع باستخدام:

كوب من السبانخ

عود من الكرفس

نصف حبة خيار

تفاحة خضراء

عصير نصف ليمونة

قطعة صغيرة من الزنجبيل

كوب ماء أو ماء جوز الهند

تخلط المكونات جيدًا في الخلاط ويشرب العصير مباشرة حتى لا يفقد قيمته الغذائية.

كيفية اتباع الرجيم لمدة 3 أيام

خلال هذه الفترة، يتم تناول العصائر الخضراء على مدار اليوم، ويفضل أن يبدأ اليوم بكوب من الماء الدافئ مع الليمون لتنشيط الجهاز الهضمي. بعد ذلك يشرب كوب من العصير الأخضر، يلي ذلك وجبة إفطار خفيفة مثل الشوفان مع بذور الشيا أو طبق فواكه صغيرة.

خلال منتصف النهار يتم تناول كوب آخر من العصير، مع وجبة غداء خفيفة تعتمد على السلطة الخضراء والبروتين الصحي مثل الدجاج المشوي أو السمك. في المساء يتم تناول كوب ثالث من العصير، ويمكن إضافة شوربة خضار دافئة قبل النوم إذا شعرتِ بالجوع.

خلال هذه الأيام يجب الامتناع عن السكريات والمشروبات الغازية والكافيين، والإكثار من شرب الماء.

نصائح مهمة لنجاح الرجيم

تناول العصير فور تحضيره للاستفادة من كل العناصر الغذائية.

تجنبي تمامًا إضافة السكر أو العصائر المصنعة.

شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.

التوقف فورًا إذا شعرتِ بدوار شديد أو تعب غير طبيعي.

يُفضل استشارة طبيب إذا كنتِ تعانين من أمراض مزمنة.

من يجب أن يتجنب هذا النظام؟

هناك حالات لا يناسبها هذا النوع من الأنظمة مثل الحوامل والمرضعات، ومرضى السكري غير المسيطر عليه، ومرضى الكلى أو الأشخاص الذين يعانون من فقر دم شديد.

ريجيم العصائر الخضراء طريقة فعّالة لإنعاش الجسم ومنحه دفعة قوية من الطاقة وتنظيف الجهاز الهضمي. يمنحك هذا النظام شعورًا بالخفة والنشاط، ويحسن البشرة والهضم والمزاج. لكن الأهم هو الالتزام به لفترة قصيرة فقط ودمجه في نمط حياة صحي يعتمد على الطعام الطبيعي والماء والنوم الجيد.

إذا كنتِ ترغبين في تصفية ذهنك وجسمك وبدء مرحلة جديدة من النشاط والحيوية، فقد يكون هذا النظام نقطة انطلاق رائعة — فقط استمعي لجسمك وامنحيه ما يحتاجه دون مبالغة.