نصائح للعناية بفروة الرأس والتخلص من القشرة والحكة
العناية بفروة الرأس خطوة أساسية للحفاظ على صحة الشعر ومظهره الجذاب، فالفروة الصحية تساعد على نمو الشعر بصورة طبيعية وتقلل من مشكلات الجفاف والتهيج وتساقط الشعر المرتبط ببعض اضطراباتها.
وتعاني كثير من النساء من ظهور القشرة والحكة، خاصة مع تغير الفصول وانخفاض درجات الحرارة، أو نتيجة استخدام مستحضرات غير مناسبة لطبيعة الشعر، وتراكم الدهون وخلايا الجلد الميتة.
روتين منتظم للعناية بفروة الرأس
لذلك، فإن اتباع روتين منتظم للعناية بفروة الرأس يساعد على تقليل القشرة وتهدئة الحكة والحفاظ على نظافة الشعر وحيويته، وهو ما نستعرضه من خلال التقرير التالي وفقاً لموقع OnlyMyHealth.
أولًا: اختيار الشامبو المناسب للتخلص من القشرة
يُعد اختيار الشامبو من أهم خطوات علاج القشرة، وينبغي تحديد نوع المشكلة قبل اختيار المنتج المناسب، فهناك فروة رأس دهنية تنتج كميات زائدة من الزيوت، وأخرى جافة تعاني من التقشر والشد والحكة.
ومن أبرز المكونات التي يمكن البحث عنها في شامبوهات علاج القشرة:
- الكيتوكونازول: يساعد على مقاومة الفطريات المرتبطة بظهور القشرة.
- بيريثيون الزنك: يساهم في تقليل القشرة والالتهاب المصاحب لها.
- كبريتيد السيلينيوم: يساعد على تقليل نمو الخلايا الجلدية الزائدة ومقاومة القشرة.
- حمض الساليسيليك: يساعد على إزالة القشور المتراكمة وتنظيف فروة الرأس.
- قطران الفحم: يبطئ تجدد خلايا الجلد، وقد يفيد في بعض حالات القشرة الشديدة.
ويُفضل استخدام الشامبو العلاجي وفق التعليمات المدونة على العبوة، مع تركه على فروة الرأس للمدة المحددة قبل شطفه جيدًا.
ثانيًا: غسل الشعر بطريقة صحيحة
تؤثر طريقة غسل الشعر في صحة فروة الرأس، فالإفراط في استخدام الشامبو أو عدم تنظيف الفروة جيدًا قد يزيد من تراكم الدهون وبقايا المنتجات.
وللحفاظ على نظافة الفروة، يُنصح باتباع الخطوات التالية:
1. غسل الشعر بانتظام وفق طبيعة الفروة، فالشعر الدهني يحتاج إلى الغسل بصورة أكثر تكرارًا من الشعر الجاف.
2. استخدام الماء الفاتر بدلًا من الماء الساخن الذي قد يزيد جفاف الجلد وتهيجه.
3. تدليك فروة الرأس بأطراف الأصابع برفق أثناء غسل الشعر، مع تجنب استخدام الأظافر.
4. شطف الشعر جيدًا للتخلص من بقايا الشامبو والبلسم.
5. تجنب وضع البلسم على الفروة إذا كانت دهنية، والاكتفاء بتوزيعه على منتصف الشعر والأطراف.
ثالثًا: وصفات طبيعية لتهدئة فروة الرأس
يمكن الاستعانة ببعض المكونات البسيطة للعناية بالشعر وتقليل الإحساس بالجفاف، مع ضرورة اختيار المنتجات المناسبة وتجنب المكونات التي تسبب الحساسية.
ومن الخيارات التي يمكن تجربتها:
- جل الصبار النقي: يمكن وضع كمية صغيرة منه على منطقة محدودة من الجلد أولًا، للتأكد من عدم حدوث تهيج، ثم استخدامه لترطيب الفروة إذا كان مناسبًا لها.
- زيت جوز الهند: قد يساعد على ترطيب الفروة الجافة، لكن لا يُفضل استخدامه بكميات كبيرة أو تركه لفترات طويلة لدى من يعانين من القشرة الدهنية أو التهاب الجلد الدهني.
- الشوفان الغروي: يدخل في بعض مستحضرات العناية المخصصة لتهدئة البشرة الجافة والحساسة، ويمكن اختيار منتجات مخصصة لفروة الرأس تحتوي عليه.
ومن المهم الابتعاد عن وضع الليمون والخل المركز وصودا الخبز والزيوت العطرية غير المخففة على فروة الرأس، لأنها قد تسبب التهيج وتزيد الحكة.
رابعًا: تجنب العادات التي تزيد القشرة والحكة
هناك بعض الممارسات اليومية التي قد تؤدي إلى تفاقم مشكلات فروة الرأس، ومن أبرزها:
- حك فروة الرأس بالأظافر عند الشعور بالحكة، لأن ذلك قد يسبب خدوشًا والتهابات.
- الإفراط في استخدام الزيوت الثقيلة والكريمات على جذور الشعر.
- ترك الشعر مبللًا لفترات طويلة، خاصة مع تغطية الرأس.
- استخدام مستحضرات تصفيف الشعر بكميات كبيرة، ما يؤدي إلى تراكم بقاياها.
- مشاركة الأمشاط وفرش الشعر مع الآخرين.
- استخدام الصبغات والمنتجات الكيميائية عند وجود تهيج أو التهاب في الفروة.
- استخدام الماء شديد السخونة عند الاستحمام.
خامسًا: الاهتمام بالتغذية لصحة فروة الرأس
تلعب التغذية المتوازنة دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجلد والشعر، إذ يحتاج الجسم إلى مجموعة من العناصر الغذائية التي تدعم تجدد الخلايا ووظائف الجلد.
ومن أهم الأطعمة التي يُنصح بإدراجها في النظام الغذائي:
- البيض لاحتوائه على البروتين والبيوتين.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين لاحتوائها على أحماض أوميجا 3.
- المكسرات والبذور لاحتوائها على الزنك وفيتامين E والدهون الصحية.
- الخضراوات الورقية للحصول على الفيتامينات والمعادن.
- البقوليات لدعم احتياجات الجسم من البروتين والحديد والزنك.
- الفواكه الطازجة الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة.
كما ينبغي الاهتمام بشرب الماء بانتظام، والحصول على قدر كافٍ من النوم، لأن صحة الجسم العامة تنعكس على صحة الجلد والشعر.
