هل اللبن المصدر الوحيد للكالسيوم؟ معهد التغذية يكشف البدائل المناسبة للأطفال
أكد معهد التغذية أن رفض الطفل تناول اللبن لا يعني بالضرورة تعرضه لنقص في الكالسيوم، مشيرًا إلى وجود العديد من المصادر الغذائية التي يمكن أن تساعد في توفير احتياجات الطفل اليومية من هذا العنصر المهم لبناء العظام والأسنان والحفاظ على نموه بصورة سليمة.
منتجات الألبان من أفضل مصادر الكالسيوم
وأوضح المعهد القومي للتغذية في فيديو توعوي أن منتجات الألبان من أفضل مصادر الكالسيوم، نظرًا لسهولة امتصاص الكالسيوم الموجود بها والاستفادة منه داخل الجسم، إلا أن اللبن ليس المصدر الوحيد للحصول على الكالسيوم، ويمكن تنويع النظام الغذائي للطفل وفقًا لاحتياجاته وحالته الصحية.
وأشار إلى أن هناك عددًا من الأطعمة التي تحتوي على كميات جيدة من الكالسيوم، من بينها السمسم والطحينة، والخضروات الورقية الداكنة، والحمص، والسردين، ويمكن إدراج هذه الأطعمة ضمن الوجبات اليومية للطفل بصورة مناسبة لعمره وقدرته على تناولها.
ماذا تفعل الأسرة إذا كان الطفل يعاني من حساسية اللبن البقري؟
ولفت معهد التغذية إلى أن الأطفال الذين يعانون من حساسية تجاه بروتين اللبن البقري قد يحتاجون إلى تجنب منتجات الألبان التقليدية، وفقًا لتشخيص الطبيب، وهنا يمكن الاعتماد على بدائل غذائية مناسبة ومصادر أخرى للكالسيوم، مع الحرص على أن يكون النظام الغذائي متوازنًا ويغطي احتياجات الطفل من العناصر الغذائية المختلفة.
وأكد المعهد القومي للتغذية أهمية عدم إجبار الطفل على تناول اللبن إذا كان يرفضه، بل يمكن تقديم مصادر الكالسيوم في صور وأطعمة مختلفة تتناسب مع تفضيلاته، مع التنويع بين المصادر الغذائية.
وشدد على ضرورة الانتباه إلى أن احتياجات الأطفال من الكالسيوم تختلف حسب العمر، وفي حال وجود حساسية من اللبن أو صعوبة في تناول منتجات الألبان، فمن الأفضل استشارة طبيب الأطفال أو أخصائي التغذية لتحديد البدائل المناسبة وضمان حصول الطفل على احتياجاته الغذائية دون نقص.
