هيئة الدواء تكشف سر الجوع السريع بعد تناول وجبة الإفطار
كشفت هيئة الدواء المصرية عن أسباب الشعور بالجوع سريعًا بعد تناول وجبة الإفطار، مؤكدة أن نقص البروتين في الوجبة من أبرز العوامل التي تؤدي إلى هذا الإحساس.
البروتين له دور في تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول
وأوضحت هيئة الدواء أن البروتين له دور في تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول، حيث يساعد على إبطاء عملية الهضم، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بشكل متكرر بعد الإفطار.
كما يساهم البروتين في دعم صحة العضلات والحفاظ على توازن الطاقة داخل الجسم، وهو ما ينعكس إيجابيا على النشاط اليومي.
أهمية الحرص على تضمين مصادر غنية بالبروتين ضمن الوجبات اليومية
وأشارت هيئة الدواء إلى أهمية الحرص على تضمين مصادر غنية بالبروتين ضمن الوجبات اليومية، خاصة في وجبة الإفطار، لضمان الاستفادة القصوى من العناصر الغذائية.
أوضحت أن أبرز هذه المصادر: البيض، والأسماك، واللحوم، إلى جانب البقوليات مثل العدس والفول.
وأكدت هيئة الدواء المصرية أن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على نسب كافية من البروتين، إلى جانب الخضراوات والكربوهيدرات الصحية، يسهم في تحسين نمط الحياة والوقاية من العديد من المشكلات الصحية المرتبطة بسوء التغذية.
كانت وجهت هيئة الدواء المصرية نصائح مهمة لتجنب اضطرابات الهضم في شهر رمضان، مؤكدة أن المعدة تحتاج إلى التدرج في تناول الطعام بعد الإفطار.
وأوضحت هيئة الدواء أنه يجب تجنب الوجبات الثقيلة عند الإفطار، ويفضل البدء بـ سوائل وأطعمة خفيفة منخفضة السكريات، مع التقليل من المقليات والحلويات طوال فترة الصيام.
وأشارت إلى أن التدرج في تناول الطعام يساعد على حماية الجهاز الهضمي من التخمة والاضطرابات، ويضمن صيامًا صحيًا وآمنًا.
