وداعا للخنقة والارتجاع، أفضل طريقة للنوم المريح بعد الأكل
أكد الدكتور أحمد الشربيني، رئيس قسم الباطنة بمستشفى الشيخ زايد التخصصي التابع لوزارة الصحة، أن النوم مباشرة بعد تناول الطعام قد يؤدي إلى شعور بالخنقة أو ارتجاع الحمض، ما يسبب اضطراب النوم أو صعوبة في التنفس.
وأوضح الدكتور الشربيني في فيديو توعوي لوزارة الصحة على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك" أن الطعام يمر بشكل طبيعي عبر المعدة ومسار الهضم، ولكن عند النوم فور الأكل، يزداد خطر ارتجاع المعدة والمشاكل المصاحبة له.
ونصح بتجنب العشاء الثقيل أو الأطعمة الدسمة والغنية بالزيوت والدهون، والحفاظ على فاصل زمني لا يقل عن ٤ ساعات بين الأكل والنوم.
وأضاف أن الأشخاص المصابين بالارتجاع المعدي المريئي يجب ألا يناموا مستلقين تمامًا، ويفضل رفع زاوية الجسم إلى ٤٥ درجة باستخدام وسادتين، والنوم على الجانب الأيمن لتقليل الأعراض.
والارتجاع المريئي يحدث عندما يتحرك محتوى المعدة، بما فيه الأحماض، إلى المريء بشكل عكسي، أي إلى الأعلى بدل أن يبقى في المعدة.
أسباب حدوث الارتجاع
وتتضمن أسباب حدوث الارتجاع:
١- ضعف أو ارتخاء المصرة المريئية السفلى، فيسمح للعصارة بالرجوع.
٢- زيادة الضغط داخل المعدة، بسبب:
تناول وجبات كبيرة.
السمنة أو زيادة الوزن.
الحمل.
الانحناء أو الاستلقاء مباشرة بعد الأكل.
بعض الأطعمة والمشروبات التي تضعف الصمام، مثل:
الشوكولاتة، القهوة، الأطعمة الدهنية، الطماطم الحامضة، الفواكه الحمضية.
٣- التدخين وبعض الأدوية التي تؤثر على عضلات المعدة أو الصمام.
ماذا يحدث عند رجوع الحمض؟
يشعر الإنسان عند رجوع الحمض بالاتي:
١- حرقان في الصدر (حرقة المعدة).
٢-طعم حامض أو مر في الفم.
٣-أحيانًا صعوبة بلع أو كحة مزمنة.
٤-التهاب في المريء إذا استمر لفترة طويلة.
والارتجاع المريئي هو انفلات الصمام بين المعدة والمريء مع رجوع محتوى المعدة إلى الأعلى، ما يسبب الأعراض المزعجة.
