دوخة وأشياء أخرى، معلومات صادمة لعشاق القهوة في رمضان
أكد المعهد القومي للتغذية أهمية تصحيح المفاهيم الخاطئة المتداولة بشأن تناول الكافيين خلال شهر رمضان، خاصة بين من يعتادون شرب القهوة والشاي بكثرة.
وأوضح المعهد القومي للتغذية في فيديو توعوي على الصفحة الرسمية لمعهد التغذية على موقع التواصل الاجتماعي “فيس بوك” أن ما يشاع عن أن المشروبات المحتوية على الكافيين تساعد في الحفاظ على كمية الماء داخل الجسم غير صحيح، مشيرًا إلى أن الكافيين مدر للبول عند تناوله بكميات كبيرة، مما يؤدي إلى فقدان الجسم لكميات إضافية من السوائل.
ضرورة الاعتدال في استهلاك الشاي والقهوة خلال رمضان
وشدد على ضرورة الاعتدال في استهلاك الشاي والقهوة خلال رمضان، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء تعادل ضعف كمية المشروبات المحتوية على الكافيين لتعويض الفاقد من السوائل، خاصة مع طول ساعات الصيام.
ونصح المعهد القومي للتغذية بتقليل تناول الكافيين في وجبة السحور، لأنه قد يؤدي إلى زيادة إدرار البول في الساعات الأولى من الصيام، ما يسبب الشعور المبكر بالعطش، فضلًا عن احتمالية التعرض للدوخة والإرهاق خلال النهار.
تأجيل شرب الشاي أو القهوة إلى ما بعد الإفطار بساعتين على الأقل
كما أوصى بتأجيل شرب الشاي أو القهوة إلى ما بعد الإفطار بساعتين على الأقل، لتجنب تأثير الكافيين في امتصاص بعض العناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم والحديد الموجودة في وجبة الإفطار.
وأكد المعهد القومي للتغذية أن التنظيم الجيد لمواعيد تناول الكافيين، إلى جانب الإكثار من شرب الماء بين الإفطار والسحور، يسهم في تقليل الشعور بالعطش والإجهاد خلال ساعات الصيام.
