10 طرق لعلاج الكبد الدهني غير الكحولي بالمنزل

مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) هو حالة صحية تنجم عن تراكم الدهون في الكبد، ويعد من الأمراض الشائعة التي لا ترتبط بتعاطي الكحول، على عكس مرض الكبد الدهني الكحولي.

 وعلى الرغم من أن الأسباب الدقيقة لتراكم الدهون في الكبد لا تزال غير واضحة تمامًا، إلا أنه غالبًا ما يصيب الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية أخرى، مثل السمنة، وداء السكري من النوع الثاني، وارتفاع الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم.

طرق فعالة لعلاج الكبد الدهني غير الكحولي

تعتبر الأدوية، جنبًا إلى جنب مع تعديلات النظام الغذائي ونمط الحياة، من أكثر الاستراتيجيات فعالية في إدارة المرض والتحكم فيه، وفقًا موقع “Healthline” الطبي. ولكن قبل البدء في أي علاج بديل أو مكملات غذائية، من المهم جدًا استشارة الطبيب المختص للتأكد من سلامتها وتناسبها مع الحالة الصحية.

1. فقدان الوزن الزائد

وفقًا لتوجيهات الجمعية الأمريكية لدراسة أمراض الكبد (AASLD)، يعد فقدان الوزن خطوة حاسمة لتحسين حالة مرض الكبد الدهني غير الكحولي. توصي الجمعية بفقدان ما بين 3% إلى 5% من وزن الجسم لتقليل تراكم الدهون في الكبد. 

كما يشير التقرير إلى أن فقدان ما بين 7% إلى 10% من الوزن يمكن أن يحسن الأعراض الأخرى للمرض، مثل الالتهاب والتليف والتندب. ويؤكد الأطباء على أن أفضل طريقة لإنقاص الوزن هي اتباع نهج تدريجي ومستدام، وتجنب الأنظمة الغذائية القاسية أو الصيام الشديد التي قد تضر بالكبد.

2. اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط

تشير الأبحاث إلى أن حمية البحر الأبيض المتوسط قد تساعد في تقليل دهون الكبد حتى بدون فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، تساهم هذه الحمية في تحسين الحالات المرتبطة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، مثل ارتفاع الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم، والسكري من النوع الثاني. تركز هذه الحمية على الأطعمة النباتية والدهون الصحية، وتشمل:

الفواكه والخضروات: مثل التوت، التفاح، البرتقال، الموز، الخضروات الورقية، والبروكلي.

البقوليات: مثل الفول، البازلاء، العدس، والحمص.

الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون البكر الممتاز، والمكسرات، والبذور، والأفوكادو.

الأسماك واللحوم الخالية من الدهون: يُنصح بتناول الأسماك مرتين أسبوعيًا، مع الاعتدال في تناول البيض والدواجن.

الحبوب الكاملة: مثل الخبز الأسمر، الأرز البني، الشوفان الكامل، والكينوا.

3. شرب القهوة

تقدم القهوة فوائد وقائية متعددة للكبد، حيث تحفز إنتاج إنزيمات الكبد التي يعتقد أنها تكافح الالتهابات. وقد أظهرت الأبحاث أن الاستهلاك المنتظم للقهوة يقلل من تلف الكبد لدى المصابين بمرض الكبد الدهني غير الكحولي. 

وينصح الخبراء بشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة السوداء يوميًا للحصول على أفضل النتائج، مع تجنب إضافة السكر أو الدهون.

4. النشاط البدني المنتظم

يرتبط مرض الكبد الدهني غير الكحولي غالبًا بنمط الحياة الخامل، كما أن قلة النشاط البدني تساهم في تفاقم الحالات المرتبطة به. ولذلك، يُنصح بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيًا، أي ما يعادل 30 دقيقة يوميًا لمدة خمسة أيام. ويمكن أن تكون هذه الأنشطة بسيطة، مثل المشي السريع، أو صعود الدرج، أو المشي إلى المتجر.

5. تجنب السكريات المضافة

ترتبط السكريات الغذائية، مثل الفركتوز والسكروز، بتطور مرض الكبد الدهني غير الكحولي، حيث تساهم في تراكم الدهون في الكبد بمرور الوقت. 

وتوجد هذه السكريات بشكل كبير في الأطعمة المصنعة مثل المخبوزات، الحلويات، المشروبات الغازية، والحبوب السكرية، بالإضافة إلى شراب الذرة عالي الفركتوز، والعسل، والشراب.

6. التحكم في ارتفاع الكوليسترول

يمكن أن يزيد مرض الكبد الدهني غير الكحولي من صعوبة إدارة الجسم للكوليسترول، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. ولذلك، يُنصح بالحد من الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المصنعة والمقلية.

7. مكملات الأوميجا 3

تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة لصحة القلب وغالبًا ما يوصى بها لمرضى الكبد الدهني غير الكحولي. وتشير الأبحاث إلى أن تناول مكملات الأوميجا 3 قد يقلل من دهون الكبد ويحسن مستويات الكوليسترول.

8. تجنب مهيجات الكبد

تُشكل بعض المواد ضغطًا إضافيًا على الكبد، مثل الكحول، والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، وبعض الفيتامينات والمكملات. وتشير الدراسات إلى أن حتى الاستهلاك المعتدل للكحول يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المرض. لذا، يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي منها.

9. فيتامين E

يعتبر فيتامين E من مضادات الأكسدة التي قد تقلل من الالتهاب الناجم عن المرض. وتوصي الجمعية الأمريكية لدراسة أمراض الكبد بجرعة يومية قدرها 800 وحدة دولية للأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول جرعات عالية من فيتامين E.

10. الأعشاب والعلاجات الطبيعية

أظهرت بعض الدراسات أن أعشابًا وتوابل مثل الكركم، الشاي الأخضر، الزنجبيل، والثوم قد تكون لها آثار إيجابية على صحة الكبد. 

كم من الوقت يستغرق الشفاء من الكبد الدهني؟

تعتمد مدة شفاء الكبد الدهني على السبب الأساسي للمرض. في حالة مرض الكبد الدهني الكحولي، يمكن أن يؤدي الإقلاع عن الكحول إلى تحسن الحالة خلال بضعة أسابيع. أما في حالة مرض الكبد الدهني غير الكحولي، فإن الأمر يعتمد على سرعة فقدان الوزن، حيث يوصى بفقدان 7% إلى 10% من وزن الجسم بشكل تدريجي.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.