فوائد البنجر للصحة وللشعر والبشرة في رمضان

فوائد البنجر الصحية، لا يمكن إغفالها، خاصة في شهر رمضان الفضيل، لما له من فوائد عديدة تعتمد على ما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية، من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية، يحتاجها الجسم بشكل خاص خلال شهر رمضان، ومع الصيام، والإجهاد، نظرا لتأثير البنجر على الجهاز الهضمي والقلب والدماغ أيضا.

فوائد البنجر الصحية

أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن البنجر غني بالعناصر الغذائية، التي تجعله من أهم الخضروات التي يجب أن يتضمنها النظام الغذائي اليومي، فالبنجر يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C والحديد والبوتاسيوم وحمض الفوليك، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من الالتهابات والشيخوخة المبكرة، وقليل السعرات الحرارية، مما يجعله مناسبًا للراغبين في إنقاص الوزن، إلى جانب الفوائد التالية:

يحافظ على صحة القلب

يخفض ضغط الدم المرتفع، ويحسن تدفق الدم، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

يحسن الأداء الرياضي

يحسن من قدرة الجسم على التحمل، ويقلّل من الشعور بالتعب، ويحسن من تدفق الدم إلى العضلات.

يعزز صحة الجهاز الهضمي

غني بالألياف التي تُحسّن من حركة الأمعاء، ويساعد على علاج الإمساك، ويعزز صحة البكتيريا النافعة في الأمعاء.

يحمي من السرطان

مضادات الأكسدة الموجودة فيه تُساعد على محاربة الجذور الحرة التي تسبب السرطان.

أظهرت بعض الدراسات أنّه قد يُساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون والمستقيم.

يعزز صحة الدماغ.

يحسن من صحة البشرة والشعر، ويقوي جهاز المناعة، ويساعد على علاج فقر الدم.

فوائد البنجر للشعر

يعد البنجر (الشمندر) من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للشعر، ومن أهمها:

الحديد

 يُساعد في تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يُعزز نمو الشعر ويُقلل من تساقطه.

فيتامين C

يُساعد في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين ضروري للحفاظ على صحة الشعر ومنع تقصفه.

فيتامين A

يُساعد في الحفاظ على رطوبة الشعر ومنع جفافه.

البوتاسيوم

يُساعد في تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقطه.

حمض الفوليك

يُساعد في تحسين صحة فروة الرأس ومنع ظهور القشرة.

فوائد استخدام البنجر للشعر

يعزز نمو الشعر

يُساعد البنجر في تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يُعزز نمو الشعر بشكل أسرع وأكثر صحة.

يُقلل من تساقط الشعر

يُساعد الحديد وفيتامين C في البنجر على تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقطه.

يُرطب الشعر

يُساعد فيتامين A في البنجر على الحفاظ على رطوبة الشعر ومنع جفافه.

يُعطي الشعر لمعانًا

يُساعد البنجر على إعطاء الشعر لمعانًا وصحة.

يُعالج قشرة الرأس

يُساعد حمض الفوليك في البنجر على تحسين صحة فروة الرأس ومنع ظهور القشرة.

طرق استخدام البنجر للشعر

عصير البنجر

يمكن استخدام عصير البنجر كقناع للشعر، بوضعه على فروة الرأس والشعر وتدليكه بلطف لمدة 5 دقائق، ثم غسله بالشامبو.

مسحوق البنجر

يمكن خلط مسحوق البنجر مع زيت جوز الهند أو زيت الزيتون وعمل قناع للشعر، بوضعه على فروة الرأس والشعر وتدليكه بلطف لمدة 5 دقائق، ثم غسله بالشامبو.

إضافة البنجر إلى النظام الغذائي

يمكن إضافة البنجر إلى النظام الغذائي للحصول على فوائده الصحية للشعر، مثل تناوله نيئًا أو مطبوخًا أو شرب عصيره.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.