للأطفال الصائمين، يجب الإفطار عند ظهور هذه الأعراض

 كشفت الدكتورة إيناس فوزي استشاري الأطفال بالمعهد القومي للتغذية عن العمر المناسب لصيام الأطفال في شهر رمضان، مشيرة إلى أهمية التغذية للأطفال حيث تؤثر على نموهم محذرة من إصابة الطفل بسوء التغذية لأنه يصاب بأمراض سوء التغذية منها التقزم والأنيميا.

وأوضحت استشاري الأطفال أنه يجب تدريب الطفل عند عمر 7 سنوات على الصيام، ولكن خطوة خطوة وعلى أوقات قصيرة ويمكن أن يصوم حتى الظهر ثم العصر وهكذا، وكلما تحمل الطفل أكثر يزيد عدد ساعات الصيام.

أعراض إذا ظهرت على الطفل عند صيامه يجب الإفطار

 وأشارت إلى وجود أعراض إذا ظهرت على الطفل عند صيامه يجب الإفطار فورا منها التعب والارهاق وحدوث ضربات قلب سريعة ودوخة مستمرة.

وأكدت استشاري طب الأطفال أنه في حالة القدرة على الصيام يجب أن يكون صيام صحي وتناول الطفل لوجبتين الإفطار والسحور، ويحتوي على العناصر الغذائية السليمة، كما نصحت بالإكثار من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، وتناول الخضار والفاكهه لكي يشعر الطفل بالشبع وقت الصيام كما يجب عدم تناول الأملاح والسكريات حتى لا تسبب العطش للطفل وفي حالة مرضه يجب اخذ راي الطبيب المعالج في الصيام

كشف الدكتور عمرو هشام أخصائي التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية عن أهم الأطعمة التي يجب الحرص على تناولها في شهر رمضان الكريم وتحسن من الأداء العقلي للجسم.

أطعمة غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية المضادة للأكسدة

 وأكد أخصائي التغذية العلاجية أن الأطعمة يجب أن يتوفر بها بروتين نظرًا لأهميته؛ لأنه يدخل في تركيب الناقلات العصبية للمخ ومهم للأداء العقلي، كما يجب تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية المضادة للأكسدة لأنها تحافظ على الخلايا العصبية.

وأوضح أن منتجات الألبان منها "البيض والأجبان والزبادي والألبان" مهمة لدعم المخ، وكذلك الشاي الأخضر والبروكلي والشوفان، ونصح بأن تكون وجبة الإفطار تحتوي على الطبق الغذائي الصحي الذي يشمل جزء بروتين وجزء نشويات بكمية معتدلة الخضراوات وثمرة فاكهة.

ووجه المعهد القومي للتغذية نصائح بشأن وجبة السحور؛ حيث أوصى بتناول أطعمة غنية بالنشويات المعقدة والألياف الغذائية التي تعطي الإحساس بالشبع معظم أوقات الصيام مثل الفول أو البليلة.
 

ووجبة السحور هي وجبة أساسية في شهر رمضان ولا يجب إغفالها أو تجاهلها، كما أنها أيضًا يجب أن تحتوي على أكلات صحية حتى لا تسبب الجوع والعطش طوال فترة الصيام.

الأكلات الشهيرة في رمضان

وقالت الدكتورة ماجدة رمزي استشاري التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية: إن مكونات وجبة السحور يجب أن تحتوي على عناصر غذائية مفيدة منها خضراوات ومصادر بروتين منها الفول وهو من الأكلات الشهيرة في رمضان، ويمكن إضافة بيض له مع تناول النشويات مثل العيش البلدي بالإضافة إلى الاعتماد على خضراوات تمنع العطش وتمد الجسم بالماء منها الخيار والخس.

وحذرت من الإكثار من تناول السكريات؛ حيث تسبب زيادة إفراز الأنسولين في الجسم وزيادة الإحساس بالجوع وأيضًا الإفراط في تناول الأملاح تسبب الإحساس بالعطش، ونصحت بالإكثار من شرب الماء خلال الفترة بين السحور والإفطار.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية.