فوائد التين المجفف، لصحة الجهاز الهضمي وعظامك
فوائد التين المجفف، للصحة عديدة، وذلك لأن التين المجفف من أصناف ياميش رمضان الذي يحتوي على العديد من العناصر الهامة، مثل: الألياف، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، وفيتامينات B، وفيتامين K، هذا ما أكدته الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية.
فوائد التين المجفف
وأضافت الدكتورة هدى، أن فوائد التين المجفف، تشمل ما يلي:
تحسين صحة الجهاز الهضمي:
غني بالألياف التي تُساعد على:
تحسين حركة الأمعاء.
تسهيل عملية الهضم.
منع الإمساك.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
الوقاية من الأمراض المزمنة:
غني بمضادات الأكسدة التي تُساعد على:
محاربة الجذور الحرة.
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
تعزيز صحة الجهاز المناعي.
الحفاظ على كثافة العظام:
غني بالكالسيوم والبوتاسيوم، اللذان يُساعدان على:
تقوية العظام.
الحفاظ على كثافتها.
منع هشاشة العظام.
العناية بالبشرة وتحسين مظهرها:
غني بمضادات الأكسدة التي تُساعد على:
تقليل التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
إعطاء البشرة مظهرًا أكثر شبابًا ونضارة.
حماية الأعصاب والعضلات:
غني بالبوتاسيوم، الذي يساعد على:
نقل الإشارات العصبية بشكل سليم.
انقباض العضلات بشكل صحيح.
المساعدة على خسارة الوزن:
غني بالألياف التي تُساعد على:
الشعور بالشبع لفترة أطول.
تقليل كمية الطعام المتناولة.
مصدر غنيّ بالحديد:
يساعد على:
علاج فقر الدم.
زيادة مستويات الهيموجلوبين في الدم.
يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
يعزز صحة القلب.
يساعد على النوم بشكل أفضل.
يحسن من صحة الشعر والأظافر.
ملاحظة:
ينصح بتناول التين المجفف باعتدال، حيث أن الإفراط في تناوله قد يُسبب بعض الأعراض الجانبية، مثل: الإسهال، وانتفاخ البطن.
يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب قبل تناول التين المجفف، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات.
فوائد التين المجفف للبشرة:
أوضحت الدكتورة هدى، ام التين المجفف من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تُفيد البشرة بشكل كبير، ومن أهم هذه الفوائد:
مضادات الأكسدة:
يحتوي التين المجفف على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والبوليفينول، التي تُحارب الجذور الحرة وتُقلل من علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
فيتامين أ:
يساعد فيتامين أ الموجود في التين المجفف على تجديد خلايا البشرة وتعزيز إنتاج الكولاجين، مما يُحافظ على مرونة البشرة ويُؤخر ظهور التجاعيد.
فيتامين سي:
يُعد فيتامين سي من مضادات الأكسدة القوية التي تُساعد على تفتيح البشرة وتوحيد لونها، كما أنه يُعزز مناعة البشرة ويُحميها من العدوى.
فيتامين هـ:
ڤيُرطب فيتامين هـ البشرة ويُحافظ على نضارتها، كما أنه يُساعد على تقليل الالتهابات وتهدئة البشرة الحساسة.
الألياف:
تُساعد الألياف الموجودة في التين المجفف على تحسين الهضم، مما يُنعكس بشكل إيجابي على صحة البشرة ويُقلل من ظهور حب الشباب.
للمعادن:
يحتوي التين المجفف على العديد من المعادن الهامة لصحة البشرة مثل البوتاسيوم والحديد والكالسيوم، التي تُساعد على ترطيب البشرة وتعزيز وظائفها.
طرق استخدام التين المجفف للبشرة:
قناع التين المجفف:
يمكنكِ نقع التين المجفف في الحليب أو الماء الدافئ ثم هرسه واستخدامه كقناع للوجه، حيثُ يُساعد هذا القناع على ترطيب البشرة وتغذيتها.
تونر التين المجفف:
يمكنكِ غلي التين المجفف في الماء ثم تصفية الماء واستخدامه كتونر للوجه، حيثُ يُساعد هذا التونر على تنظيف البشرة وتوحيد لونها.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
