فوائد اللوز، لصحة قلبك وعقلك ورشاقتك

فوائد اللوز، للصحة يجب الالتفات لها، لأهميته للصحة، ولمختلف أجهزة الجسم، فاللوز من المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية، ويحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي يمكنها أن تحمي الجسم من العديد من المشاكل الصحية.

فوائد اللوز للصحة

وأكدت الدكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، أن فوائد اللوز للصحة، تتمثل فيما يلي:

تحسين صحة القلب

يحتوي اللوز على أحماض دهنية غير مشبعة أحادية ومتعددة غير مشبعة، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). كما أنه يحتوي على فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية القلب من التلف.

تعزيز صحة العظام
يحتوي اللوز على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما من المعادن المهمة لصحة العظام. كما أنه يحتوي على الفوسفور، والذي يساعد على امتصاص الكالسيوم.

تحسين صحة الدماغ
يحتوي اللوز على فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الخلايا العصبية من التلف. كما أنه يحتوي على حمض الفوليك، والذي يساعد على نمو الخلايا العصبية الجديدة.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يحتوي اللوز على الألياف، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء. كما أنه يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

المساعدة في إنقاص الوزن
يحتوي اللوز على البروتين والألياف، والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على تقليل الالتهاب، وهو عامل خطر لزيادة الوزن.
 

تحسين صحة الجلد
يحتوي اللوز على فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.

تعزيز صحة الرؤية
يحتوي اللوز على فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية العين من التلف.

خفض خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة
يحتوي اللوز على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف، وهو عامل خطر للإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل السرطان وأمراض القلب والسكري.
 

فوائد اللوز للبشرة

وأضافت الدكتورة تيفني، أن اللوز من المكسرات التي لها العديد من الفوائد الصحية للبشرة، لما يحتوي عليه من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة، والتي تستعرضها في السطور التالية:

فيتامين E
مضاد للأكسدة يساعد على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة.

أحماض أوميجا 3 الدهنية
تساعد على ترطيب البشرة والحفاظ على مرونتها.

البروتين
يساعد على بناء خلايا الجلد الجديدة.

وفيما يلي بعض فوائد اللوز للبشرة

يساعد على تحسين مرونة البشرة
يحتوي اللوز على الأحماض الدهنية الأساسية، والتي تساعد على ترطيب البشرة والحفاظ على مرونتها. يمكن أن يؤدي فقدان المرونة إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.

يساعد على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة
يحتوي اللوز على فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة. يمكن أن تؤدي أضرار الجذور الحرة إلى ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.

يساعد على توحيد لون البشرة
يمكن أن يساعد اللوز على تقليل ظهور البقع الداكنة وتغير لون البشرة الأخرى.

يساعد على ترطيب البشرة
يحتوي اللوز على البروتين والدهون الصحية، والتي تساعد على ترطيب البشرة. يمكن أن يؤدي جفاف البشرة إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
 

كيفية استخدام اللوز للبشرة

يمكن استخدام اللوز للبشرة بعدة طرق، بما في ذلك:

تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى الأطعمة والمشروبات.
وضعه على الجلد كقناع.

وصفة لصنع قناع اللوز للبشرة

إليك وصفة بسيطة لصنع قناع اللوز للبشرة:

المكونات:

ملعقتان كبيرتان من اللوز المطحون
ملعقة كبيرة من العسل
ملعقة صغيرة من الحليب

طريقة التحضير:

اخلطي جميع المكونات في وعاء حتى تصبح عجينة ناعمة.
ضعي القناع على وجهك النظيف واتركيه لمدة 20 دقيقة.
اشطفي القناع بالماء الدافئ.

يمكنك استخدام هذا القناع مرة واحدة في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.