فوائد الخس، يعزز جهاز المناعة ويحل مشاكل البشرة
فوائد الخس، هو نوع من الخضروات الورقية الخضراء التي تُستخدم في مجموعة متنوعة من الأطباق، بما في ذلك السلطة والسندويشات والشوربات، وفوائد الخس تتمثل في أنه مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين ك والألياف.
فوائد الخس
وأكدت الدكتورة لورا باولا استشاري التغذية العلاجية، أن فوائد الخس تتمثل فيما يلي بعض من فوائد الخس:
يعزز صحة القلب
يحتوي الخس على مادة لوتولين، وهي مادة كيميائية نباتية قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم. كما أنه يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد على تنظيم ضغط الدم.
يعزز صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الخس على الألياف، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الجهاز الهضمي من الالتهابات.
يعزز صحة البشرة
يحتوي الخس على فيتامين أ وفيتامين سي، وهما فيتامينان مهمان لصحة الجلد. يساعد فيتامين أ في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يحافظ على بشرة صحية ومشدودة. يساعد فيتامين سي في حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس.
يساعد على فقدان الوزن
الخس منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن. تساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية.
يمكن أن يساعد في الوقاية من السرطان
يحتوي الخس على مركبات نباتية قد تساعد في حماية الخلايا من التلف. قد يساعد هذا في الوقاية من أنواع معينة من السرطان، مثل سرطان القولون وسرطان المعدة.
فوائد الخس للبشرة
الخس هو أحد الخضروات الورقية الخضراء التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للبشرة، وفيما يلي بعض فوائد الخس للبشرة:
ترطيب البشرة:
يحتوي الخس على كمية عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب البشرة والحفاظ عليها رطبة.
تغذية البشرة:
يحتوي الخس على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للبشرة، مثل فيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين هـ. يساعد فيتامين أ على تجديد خلايا البشرة، بينما يساعد فيتامين سي على إنتاج الكولاجين، وفيتامين هـ على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية:يحتوي الخس على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
علاج حب الشباب: يمكن استخدام الخس لعلاج حب الشباب، وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات. يمكن وضع أوراق الخس الطازجة على المناطق المصابة بحب الشباب لمدة 10-15 دقيقة مرتين في اليوم.
تفتيح البشرة:
يمكن استخدام الخس لتفتيح البشرة، وذلك لاحتوائه على فيتامين سي، والذي يساعد على تقليل إنتاج الميلانين، وهو الصباغ الذي يعطي البشرة لونها. يمكن فرك الخس الطازج على البشرة لمدة 10-15 دقيقة مرتين في اليوم.
هناك العديد من الطرق لاستخدام الخس للعناية بالبشرة، منها:
تناول الخس بانتظام: يمكن تناول الخس بانتظام كجزء من نظام غذائي صحي، مما سيساعد على إمداد البشرة بالعناصر الغذائية التي تحتاجها.
استخدام الخس كقناع للوجه: يمكن استخدام الخس الطازج كقناع للوجه، وذلك بوضع أوراق الخس على الوجه لمدة 10-15 دقيقة.
استخدام الخس في تحضير منتجات العناية بالبشرة: يمكن استخدام الخس في تحضير منتجات العناية بالبشرة المنزلية، مثل الكريمات والسيرومات.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
