فوائد الجوافة، تعزز المناعة وترطب البشرة وتزيل السموم من الجسم
فوائد الجوافة، للصحة قد لا يدركها الكثيرون، فهي من الفواكه الاستوائية لذيذة الطعم، كما أنها غنية بالعناصر الغذائية، وهي مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين سي وفيتامين أ وفيتامين ك والبوتاسيوم والألياف.
وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الجوافة تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك، ما يلي:
تعزيز المناعة
تحتوي الجوافة على كمية عالية من فيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الخلايا من التلف. كما أن فيتامين سي يساعد على تعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، مما يساعد على محاربة العدوى.
تحسين صحة القلب
تحتوي الجوافة على كمية عالية من البوتاسيوم، وهو معدن مهم لتنظيم ضغط الدم. كما أن الجوافة تحتوي على كمية منخفضة من الصوديوم، مما يساعد أيضًا على خفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الألياف الموجودة في الجوافة على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
تحتوي الجوافة على كمية عالية من الألياف، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك. كما أن الألياف الموجودة في الجوافة تساعد على هضم الطعام بشكل أفضل، مما قد يساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون والمستقيم.
تعزيز صحة الجلد
تحتوي الجوافة على فيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الجلد من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. كما أن فيتامين سي يساعد على إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يحافظ على صحة الجلد ومرونة.
فقدان الوزن
تحتوي الجوافة على سعرات حرارية منخفضة وغنية بالألياف، مما يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن.
وأضافت الدكتورة هدى، أن فوائد الجوافة تمتد للبشرة، وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة للبشرة، مثل:
فيتامين سي: وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية البشرة من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية، كما أنه يساعد على إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يحافظ على صحة البشرة ومرونة.
فيتامين أ: وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة، كما أنه يساعد على تجديد الخلايا وإصلاح تلف الجلد.
فيتامين ك: وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس، كما أنه يساعد على تقليل ظهور الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين.
البوتاسيوم: وهو معدن يساعد على ترطيب البشرة والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
الألياف: وهي تساعد على إزالة السموم من الجسم، مما قد يساعد على تحسين مظهر البشرة.
فوائد الجوافة للبشرة
وفيما يلي بعض فوائد الجوافة للبشرة:
حماية البشرة من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الجوافة، مثل فيتامين سي وفيتامين أ، على حماية البشرة من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية، والتي يمكن أن تسبب ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.
تجديد الخلايا وإصلاح تلف الجلد
يساعد فيتامين سي الموجود في الجوافة على تجديد الخلايا وإصلاح تلف الجلد، مما قد يساعد على تحسين مظهر البشرة بشكل عام.
ترطيب البشرة والحفاظ على توازن السوائل في الجسم
يساعد البوتاسيوم الموجود في الجوافة على ترطيب البشرة والحفاظ على توازن السوائل في الجسم، مما قد يساعد على منع جفاف البشرة.
إزالة السموم من الجسم
تساعد الألياف الموجودة في الجوافة على إزالة السموم من الجسم، مما قد يساعد على تحسين مظهر البشرة.
وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن استخدام الجوافة بها للعناية بالبشرة:
تناولها طازجة أو مطبوخة أو مجففة: يمكن تناول الجوافة بطرق مختلفة، مثل تناولها طازجة أو مطبوخة أو مجففة.
استخدامها في صنع العصائر والمثلجات والسلطات والحلويات: يمكن استخدام الجوافة في صنع العصائر والمثلجات والسلطات والحلويات، مما يجعلها إضافة لذيذة وصحية لنظامك الغذائي.
استخدامها كقناع للوجه: يمكن استخدام لب الجوافة أو أوراقها لصنع قناع للوجه، مما يساعد على ترطيب البشرة وتحسين مظهرها.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
