فوائد الأفوكادو، لصحة القلب والدماغ وجمال بشرتك
فوائد الأفوكادو للصحة والبشرة، لا يمكن إغفالها، فتعتبر الافوكادو فاكهة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة والبشرة، من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة، ولذلك لابد من الاستفادة منها.
فوائد الافوكادو
وأكدت الدكتورة لورا باولا استشاري التغذية العلاجية، أن فوائد الأفوكادو للصحة والبشرة عديدة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
تحسين صحة القلب:
تحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، وهي نوع من الدهون الصحية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). كما أنها تحتوي على مركبات الفلافونويد التي لها خصائص مضادة للأكسدة تساعد على حماية القلب من الأمراض.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي الأفوكادو على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك. كما أنه يحتوي على إنزيم الليباز الذي يساعد على تكسير الدهون في الطعام، مما يسهل على الجسم امتصاصها.
تحسين صحة الدماغ:
يحتوي الأفوكادو على فيتامينات B، بما في ذلك حمض الفوليك، الذي يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء ودعم صحة الدماغ. كما أنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في حماية الدماغ من الأمراض.
تعزيز صحة الجلد والشعر:
يحتوي الأفوكادو على فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس. كما أنه يحتوي على الدهون الصحية التي تساعد على ترطيب البشرة وتغذيتها. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الأفوكادو على الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على نمو الشعر وتقويته.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان:
تحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف. كما أنها تحتوي على مركبات أخرى، مثل الليكوبين، التي لها خصائص مضادة للسرطان.
غني بالفيتامينات والمعادن:
بالإضافة إلى هذه الفوائد، يحتوي الأفوكادو أيضًا على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدن مهم لصحة القلب والأوعية الدموية. كما أنه يحتوي على فيتامينات C وK، وهما فيتامينان مهمان لصحة المناعة.
فوائد الافوكادو للبشرة
وأضافت الدكتورة لورا، أن فوائد الافوكادو للبشرة عديدة، وفيما يلي بعض فوائد الأفوكادو للبشرة:
ترطيب البشرة:
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية، والتي تساعد على ترطيب البشرة وتقليل الجفاف. كما أنه يحتوي على فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية البشرة من الجفاف والتلف.
تغذية البشرة:
يحتوي الأفوكادو على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تغذية البشرة والحفاظ على صحتها. كما أنه يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية، والتي تساعد على إصلاح خلايا الجلد التالفة.
حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس:
يحتوي الأفوكادو على فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. كما أنه يحتوي على الكاروتينات، والتي تساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
علاج حب الشباب:
يحتوي الأفوكادو على خصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب. كما أنه يحتوي على فيتامين B5، والذي يساعد على إصلاح خلايا الجلد التالفة.
تقليل ظهور التجاعيد:
يحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من تلف الخلايا، مما يمكن أن يساعد في تقليل ظهور التجاعيد.
استخدامات الأفوكادو للبشرة:
ماسك الأفوكادو:
يمكن مزج الأفوكادو مع العسل أو الحليب أو الزبادي لصنع ماسك للوجه. يساعد هذا الماسك على ترطيب البشرة وتغذيتها وحماية من أضرار أشعة الشمس.
مرطب الأفوكادو:
يمكن هرس الأفوكادو وتطبيقه على الوجه ككريم مرطب. يساعد هذا الكريم على ترطيب البشرة وتقليل الجفاف.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
