فوائد فيتامين سي، يعالج كل مشاكل البشرة ويحميها من الشيخوخة

فوائد فيتامين سي، يحتاجها الجميع، كبارا وصغارا؛ لأنه العامل الأساسي في تقوية الجهاز المناعي؛ لمحاربة مختلف الفيروسات، وحماية الجسم من الامراض المعدية، وخاصة فيروس الانفلونزا وفيروس كورونا بمتحوراته، إلا أن فوائد فيتامين سي للجسم أعمق من ذلك، فهناك العديد من الوظائف اللأأخرى لفيتامين سي، إلى جانب تقوية الجهاز المناعي؛ فهو الأفضل للبشرة، والحفاظ عليها من مختلف مشاكلها.

فوائد فيتامين سي لبشرتك

وتشير خبيرة التجميل مي محروس، أن فيتامين سي من العناصر التي تحتاجها البشرة بشدة، فهو سر من أسرار شباب البشرة وجمالها، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

- يعتبر عنصرًا هامًا لإنتاج الكولاجين.
- يعتبر مضادًا للأكسدة وبالتالي يحد من شيخوخة الجلد.
- تقوية النظام المناعي وتدمير الجذور الحرة.
- يعتبر علاج للكلف والتصبغات الجلدية.
- يساعد في علاج ندبات الجلد.
- حماية البشرة من أضرار التعرّض لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية، كحروق الشمس، وتطوّر الجذور الحرّة الضارة، وسرطان الجلد.
- التخفيف من التجاعيد وعلامات التقدم في السن، من خلال تحفيز البشرة على إنتاج مادتيّ الهيدروكسي برولين والهيدروكسيليزين، اللازمتان لربط الجزيئات التي تنتج الكولاجين الضروري لتجديد البشرة وجعلها أكثر شبابًا.
- المساعدة على التئام الجروح بسرعةٍ، فهو يحل محل الأنسجة التالفة لتسريع عملية الشفاء.

-حماية البشرة من تكوّن البقع الدّاكنة والتصبّغات والتورّمات، بالإضافة إلى تفتيح المناطق الداكنة مثل بقع العمر أو النمش وجعل البشرة تبدو أكثر نعومة ًوأصغر سنًّا.
- تحسين بنية البشرة ومظهرها وزيادة مرونتها، حيث إنّ فيتامين سي يزيد من إنتاج الإيلاستين الذي يساعد على علاج خلايا الجلد وحمايتها وزيادة سمكها، مما يساهم باحتفاظ البشرة برطوبتها وزيادة تنشيط الدورة الدمويّة في الجلد. 

 

وبالنسبة لمن يعانون من وجود بقع كثيرة في الوجه، يفضل تناول أقراص "روتاسي" يوميا، بعد الفطار صباحا.

وللنضارة؛ ادهني وجهك بـ"كولاجرا فيتامين سي" يوميا مساءا قبل النوم، وبعد بنصف ساعة أي كريم مرطب ليلي حسب نوع البشرة.

اعراض نقص فيتامين سي

وتشير الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية إلى أن فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي يجب الاهتمام بتغذية ومد الجسم بها أولا بأول، حتى لا نتعرض لفقدانه ونقصه بالجسم، وهو ما يمكن اكتشافه من خلال ظهور بعض الالعراض التي تستعرضها في السطور التالية:

بطء شفاء الجروح

نزيف اللثة والانف

زيادة الوزن

التعب والمزاج السيء

ضعف المناعة

ضعف البصر

الإصابة بمرض "السقربوط"

5 أطعمة تحتوي على فيتامين سي

وتؤكد الدكتورة هدى، أنه يمكن الحصول على فيتامين سي، من خلال تناول الخضراوات الفواكه الغنية به بشكل يومي، ومكثف، مما يمنح الجسم الجرعة التي يحتاجها يوما، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

التوت

بالمقارنة مع غيره من الفواكه، سنجد التوت بأنواعه يحتوي على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة وفيتامين ج، فالأنثوسيانين الموجود في التوت يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون، كما أن ½ كوب من التوت كل يوم يزيد من عمل جهاز المناعة الذي يحميك من عدوى الإصابة بالفيروسات المختلفة.

الحمضيات

تحتوي على فيتامين سي، وهو العنصر الذي يعتني بالبشرة، وهو المكون الرئيسي لكريمات التجميل، كما أنه يساعد في إنتاج الجسم للكولاجين، ولذلك لابد من التركيز على تناول الأطعمة الحمضية الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والجريب فروت والكريز والطماطم.

الأفوكادو

على الرغم من أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إلا أنه مصدر رائع من العناصر الغذائية الصحية بما في ذلك الدهون الجيدة، والفيتامينات (أ،هـ،ج،ب6).

فيتامين سي الموجود في الأفوكادو يعزز أيضا إنتاج الكولاجين، مما يساعد على إبقاء الجلد مشدودا، وهو موجود أيضا في الحمضيات كالبرتقال والليمون، والجوافة والعنب والبابايا، والبروكلي، والتوت والخضراوات الورقية الخضراء.

الفلفل الأحمر

من الخضراوات الغنية بفيتامين (سي)، الذي يعمل على الحد من الالتهابات، كما أن احتواءه على حمض الإسكوربيك يعمل على إنتاج إنزيم "الفسفودايستراز"، الذي يخلصك من أزمات الربو، وهي المادة الموجودة في أدوية الربو.

اللفت

يحتوي اللفت على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يساعد في امتصاص الحديد من الجسم، ولذلك هو الأفضل في علاج تساقط الشعر، كما أنه يحسن الدورة الدموية الواصلة لفروة الرأس.

فيتامينات ومعادن لكل أفراد الأسرة لتقوية الجهاز المناعي

فوائد الزنك، يعالج كل مشاكل الجلد ويقوي الجهاز المناعي

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.