التخلص من دهون البطن بدون ريجيم ولا عمليات

التخلص من دهون البطن، يعد من التحديات الصعبة للكثير من النساء، إلا أن الكثيرات تقرر دخول هذا التحدي، وبالفعل التخلص من دهون البطن، بأي طريقة وفي أسرع وقت، بعيدا عن عمليات التخلص من الوزن الزائد، كتكميم المعدة، أو شفط الدهون، وغيرها من عمليات التخلص من دهون الجسم المتراكمة.

والتخلص من دهون البطن، من الأمور التي يمكن تحقيقها، دون الحاجة لإجراء أي عمليات، فقط من خلال اتباع بعض الأنظمة الغذائية الصحية، مع ممارسة الرياضة بانتظام.

وعلى الرغم من وجود العديد من الوسائل الحديثة في التخلص من دهون البطن، إلا أن الكثير من النساء يفضلن الاستعانة بالطبيعة، من خلال اتباع أنظمة غذائية صحية، أو ممارسة الرياضة بانتظام 

التخلص من دهون البطن

وتؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن التخلص من دهون البطن، دون اللجوء لعمليات شد البطن أو تفتيت الدهون، فقط من خلال تغيير بعض العادات الحياتية، واتباع بعض أنماط الحياة الجديدة الصحية، وهو ما تستعرضه تفصيليا في السطور التالية.

الحفاظ على مستويات الكورتيزول منخفضة

الكورتيزول" هو "هرمون الاجهاد"، الذي يفرزه الجسم عندما يتعرض للإجهاد والتعب الشديدين، وعندما يتم إفرازه بشكل كبير؛ يدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.

لذلك فمن أهم خطوات التخلص من دهون البطن، هو السيطرة على هرمون الإجهاد، والحصول على المزيد من الراحة النفسية، والهدوء.

مقاطعة السكريات الصناعية

السكريات الصناعية، تؤدي إلى تراكم الدهون في البطن، ولذلك لابد من مقاطعتها تماما، فلتبتعدي عن العصائر المحلاة تماما، وأي أطعمة مليئة بالسكريات الصناعية، ولتستبدليها بالفواكه والخضروات لأنها تحتوي على الكثير من المواد الغذائية التي تحتاجين إليها، واحرصي على تناولها طازجة، خاصة التي لا تحتوي على السكريات كالتفاح والموز، وكل الخضروات الورقية المليئة بالألياف .

تناول المكسرات نيئة

تناول المكسرات مفيد للصحة بشكل عام، ويساعد على التخلص من دهون البطن، ولكن شرط أن تكون المكسرات نيئة وليست محمصة، فتناول حفنة من المكسرات يوميا، يسرع من عملية حرق الجسم للدهون.

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة بانتظام، حتى وإن كان ذلك في البيت، من خلال ممارسة تمارين البطن، والجري في المكان، وغيرها من الرياضات التي يمكن تنفيذها في البيت بكل سهولة؛ سيساعد على التخلص من دهون البطن، وشد عضلات تلك المنطقة، على أن يكون ذلك حوالي 3 أو 4 مرات في الأسبوع.

شرب المزيد من المياه

احرصي على شرب الكثير من الماء، لأنه يزيد من عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية مما يساعد على التخلص من دهون البطن. 

أستاذة بالقومي للبحوث تكشف خطوات التخلص من الوزن الزائد بعد رمضان (فيديو)

نصائح تساعدك على إنقاص الوزن فى رمضان (فيديو)

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدا مستمرا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو،أسعار العملات، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطال، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا،دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.