3 أطعمة لمواجهة اكتئاب ما بين الفصول يجب أن تتناوليها يوميا
لمواجهة اكتئاب ما بين الفصول، يتطلب الأمر المزيد من التركيز على تناول الاعطة التي تحتوي على هرمونات السعادة، ولابد من تغيير بعض العادات التي قد تزيد من الشعور بالاكتئاب، واباع بعض العادات المبهجة التي تحسن الحالة المزاجية، ولمواجهة اكتئاب ما بين الفصول لابد من تنظيم الافكار، والاسعانة ببعض المتخصصين، إن لزم الأمر.
ويؤكد دكتور كريس اوبنشين، استشاري التغذية الأمريكي، أن الفترة ما بين الفصول تعد من الفترات التي تؤثر على الحالة المزاجية والحالة العامة للكثيرين، وتؤثر على الحالة المزاجية للكثيرين، وتتسبب في شعورهم بالحزن والكآبة، والسبب في ذلك يرجع إلى التقلبات الجوية التي يشهدها الطقس، وهو ما يجب مواجهته وعدم الاستسلام له؛ حتى لا تتراجع معدلات الطاقة الإيجابية في عقولنا وقلوبنا، وبالتالي تزداد الخلافات مع الأخرين، ويؤثر ذلك كذلك على قدرتنا على مواصلة حياتنا بشكل طبيعي.
أطعمة تمنحك السعادة
يضيف دكتور كريس، أنه لمواجهة اكتئاب ما بين الفصول؛ التي تنتاب الكثيرين خلال فترة تغيير الفصول، وما يصيب الطقس من تقلبات شديدة، خاصة ما يتضمنه فصل الربيع من موجات من العواصف الترابية والغيوم، يمكن اللجوء لتناول بعض الاطعمة التي يمكنها أن تمنحك الشعور بالسعادة؛ فهناك أطعمة يمكنها أن تمنحك الشعور بالسعادة، بكل بساطة، وستدعم طاقتك الإيجابية؛ لما تحتويه من مواد تدعم هرمون السعادة في الجسم، على أن يتم تناول مثل هذه الأطعمة بانتظام، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.
أطعمة تحتوي على المغنسيوم
المغنسيوم من المعادن المسئولة عن إنتاج هرمون "السيروتونين"، الذي يجعلك تشعر بالسعادة.
وهناك أنواع كثيرة من الأطعمة تحتوي على المغنيسيوم مثل الكاجو، زبدة الفول السوداني، والسبانخ، اللوبيا، والعدس، والفاصوليا، والأرز البني، والموز أيضا.
الأسماك الزيتية
من المعروف أن الأسماك منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على الدهون المشبعة، لكن تناول الأسماك ليس جيدا فقط لصحتك، لكنه أيضا يمكن أن يساعدك على شعورك بالسعادة وتخليصك من الاكتئاب، خاصة الأسماك الغنية بالزيوت، مثل سمك الماكريل والسلمون، والتونة وثعبان البحر، والأسماك التي تعيش عادة بالقرب من سطح البحر، فهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تلعب دورا حاسما في تعزيز المزاج الجيد، ويمكن تناول الأسماك الزيتية مشوية أو مقلية.
المكسرات
تعتبر المكسرات مصدرا كبيرا للعديد من المعادن والفيتامينات التي تحفز هرمونات السعادة؛ مثل فيتامين هـ، وفيتامين ب2، ومعادن مثل المغنيسيوم، والسيلينيوم والزنك، كلها محفزات لهرمون السعادة، وتحد من التوتر.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
