أعراض نقص الكالسيوم عند الأطفال.. وعلاجه بالزبادي وبذور الكمون
تواجه بعض الأمهات مشكلة نقص الكالسيوم عند الأطفال، وهي من المشاكل الصحية التي يجب الانتباه لها، وذلك لأن الكالسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم، لتقوية العظام، والعضلات والأعصاب، كما أن التركيز على دعم الجسم بهذا المعدن، يحميه من هشاشة العظام.
وتشير الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن أعراض نقص الكالسيوم عند الأطفال يجب الالتفات لها، لما لها من مخاطر عديدة، وهو ما يمكن اكتشافه من خلال معرفة أعراض نقص الكالسيوم.
أعراض نقص الكالسيوم
وتستعرض الدكتورة هدى في السطور التالية، أعراض نقص الكالسيوم في الجسم:
التشنجات العضلية:
ألم وتشنجات العضلات هي واحدة من أقوى علامات افتقار الجسم للكالسيوم.
الخدر أو الوخز:
الناس الذين يفتقرون إلى الكالسيوم في أجسامهم غالبا ما يشكون من الشعور بخدر أو وخز في الأصابع أو المناطق القريبة من الفم، فانخفاض مستوى الكالسيوم يجعل الأعصاب والعضلات هشة.
الاكتئاب:
نقص الكالسيوم يمكن أن يؤثر سلبًا في الصحة العقلية للفرد، ويرتبط انخفاض مستوى الكالسيوم بالإصابة بالاكتئاب.
الشعور بالتعب:
عدم كفاية الكالسيوم في الجسم يؤثر في الصحة العقلية والجسدية، فالأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم هم أكثر عرضة للشعور بالتعب.
ضعف الأظافر:
انخفاض مستوى الكالسيوم يؤدي إلى ضعف الأظافر، ويجعلها تصبح هشة للغاية وأكثر عرضة للتقشير والكسر.
فقدان الشهية:
الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم في كثير من الأحيان يشكون من الغثيان وفقدان الشهية.
فقدان الذاكرة:
نقص الكالسيوم في الجسم يمكن أن يؤدي إلى فقدان الذاكرة؛ لأنه يؤثر سلبا على سير عمل الجهاز العصبي.
علاج نقص الكالسيوم
وتؤكد الدكتورة هدى، أنه يمكن علاج نقص الكالسيوم عند الاطفال، من خلال تقديم الأطعمة التالية لهم بانتظام، والتي تعوض الفاقد من الكالسيوم بصورة سريعة.
حبوب السمسم:
واحدة من أفضل المكونات لمواجهة نقص الكالسيوم هو السمسم، فقط ملعقة كبيرة من بذور السمسم تحتوي على نحو 88 ملليجرام من الكالسيوم.
اللبن الحليب:
الحليب هو واحد من المصادر الغنية بالكالسيوم، ويمكن تناول كوب من الحليب الدافئ يوميا، كما يمكن إضافة ملعقة صغيرة من السمسم المحمص للبن.
على أن يتم شربه ثلاث مرات في يوم واحد تقديم أفضل النتائج.
بذور الكمون:
اغلي كوبا من الماء، وأضيفي إليه ملعقة صغيرة من بذور الكمون، ثم اتركيه ليبرد.
تناول هذا المشروب على الأقل مرتين في اليوم، سيساعد في علاج نقص الكالسيوم في الجسم.
الزنجبيل:
اغلي كوبا من الماء، مع إضافة 1-2 قطعة من الزنجبيل، وأبقيه جانبا لفترة من الوقت، وعند تقديمه لطفلك أضيفي إليه القليل من العسل، ليجعل طعمه أفضل.
الزبادي:
يعد الزبادي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، فتقدمي لطفلك كوبا من اللبن الزبادي يوميا، ليمده بما يحتاجه الجسم من الكالسيوم في اليوم.
فكوب من الزبادي يحتوي على نحو 250-300 ملليجرام من الكالسيوم.
